7 presenetljivih koristi hialuronske kisline
Telo naravno proizvaja hialuronsko kislino, ki pomaga vlažiti tkiva. Igra vlogo pri zdravju kože, celjenju ran, trdnosti kosti in številnih drugih telesnih sistemih ali funkcijah.
Hialuronska kislina, znana tudi kot hialuronan, je bistra, lepljiva snov, ki jo telo naravno proizvaja.
V največjih količinah jo najdemo v koži, vezivnem tkivu in očeh.
Njena glavna funkcija je zadrževanje vode, da tkiva ostanejo hidrirana.
Hialuronska kislina ima veliko uporab. Mnogi ljudje jo jemljejo kot prehransko dopolnilo, uporablja pa se tudi v lokalnih serumih, kapljicah za oči in injekcijah.
1. Rezultat je bolj zdrava in prožna koža.
Prehranska dopolnila s hialuronsko kislino lahko pomagajo ohranjati prožno kožo.
Hialuronska kislina je naravna spojina, ki jo najdemo v koži, kjer se veže na vodo in pomaga ohranjati vlago.
Vendar pa lahko naravni proces staranja, pa tudi izpostavljenost dejavnikom, kot so sončni ultravijolični žarki, tobačni dim in onesnaženje, zmanjšajo njeno količino v koži. Jemanje dodatkov hialuronske kisline lahko pomaga preprečiti ta upad, saj telesu zagotovi dodatne količine, ki jih lahko vnese v kožo.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da so odmerki 120–240 mg na dan vsaj 1 mesec znatno povečali vlažnost kože in zmanjšali suhost kože pri odraslih.
Vlažna koža tudi zmanjša videz gub, kar lahko pojasni, zakaj več študij kaže, da dodatki hialuronske kisline kožo naredijo bolj gladko.
Ko se nanesejo na površino kože, lahko serumi s hialuronsko kislino zmanjšajo gube, rdečico in vnetje.
Nekateri dermatologi vbrizgavajo tudi polnila s hialuronsko kislino, da bi koža izgledala bolj čvrsta in mladostna.
Dodatki hialuronske kisline lahko pomagajo povečati vlažnost kože in zmanjšati videz drobnih gubic in gub. Lokalna zdravljenja lahko zmanjšajo rdečico in vnetje, medtem ko lahko injekcije zategnejo kožo.
2. Lahko pospeši celjenje ran
Hialuronska kislina ima prav tako ključno vlogo pri celjenju ran.
Naravno je prisotna v koži, vendar se njena koncentracija poveča, ko pride do poškodb, ki jih je treba zaceliti. Hialuronska kislina pomaga pri hitrejšem celjenju ran z nadzorom vnetja in signaliziranjem telesu, da na poškodovanem območju tvori več krvnih žil.
Nekatere starejše študije so pokazale, da pri nanosu na kožne rane zmanjša velikost ran in lajša bolečino hitreje kot placebo ali brez zdravljenja.
Hialuronska kislina ima tudi antibakterijske lastnosti, zato lahko pri neposrednem nanosu na odprte rane pomaga zmanjšati tveganje za okužbo.
Pravzaprav je učinkovita pri zmanjševanju bolezni dlesni, pospeševanju celjenja po zobozdravstvenih posegih in čiščenju razjed pri lokalnem nanosu v ustih.
Čeprav so raziskave serumov in gelov hialuronske kisline obetavne, ni bilo raziskav, ki bi ugotovile, ali dodatki hialuronske kisline zagotavljajo enake koristi.
Ker pa peroralni dodatki povečajo raven hialuronske kisline v koži, je smiselno domnevati, da imajo lahko nekaj koristi.
Nanos hialuronske kisline neposredno na odprto rano lahko pomaga pospešiti proces celjenja. Ni znano, ali bi imelo njegovo dopolnjevanje enak učinek.
3. Lajšajte bolečine v sklepih z mazanjem kosti
Hialuronska kislina se nahaja tudi v sklepih, kjer zagotavlja mazanje v prostorih med kostmi.
Ko so sklepi pravilno mazani, je manj verjetno, da se bodo kosti drgnile druga ob drugo in povzročale nelagodje.
Dodatki hialuronske kisline so zelo koristni za ljudi z osteoartritisom, vrsto degenerativne bolezni sklepov, ki jo povzroča obraba sklepov skozi čas.
Dokazano je, da jemanje 80–200 mg hialuronske kisline na dan vsaj 2 meseca znatno zmanjša bolečine v kolenu pri ljudeh z osteoartritisom, zlasti pri tistih, starih med 40 in 70 let.
Hialuronsko kislino lahko za lajšanje bolečin injiciramo tudi neposredno v sklepe. Vendar pa je analiza več kot 21.000 odraslih pokazala le zmerno lajšanje bolečin in večje tveganje za neželene učinke.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko kombinacija peroralnih dodatkov hialuronske kisline z injekcijami pomaga podaljšati lajšanje bolečin in povečati čas med injekcijami.
Dodatki hialuronske kisline so učinkoviti pri zmanjševanju bolečin v sklepih pri ljudeh z osteoartritisom. Uporabljajo se lahko tudi injekcije, vendar imajo lahko tveganja.
4. Lajšanje simptomov refluksa
Nove raziskave kažejo, da lahko dodatki hialuronske kisline pomagajo zmanjšati simptome refluksa.
Pri refluksu se vsebina želodca vrne v grlo, kar povzroča bolečino in poškodbe sluznice požiralnika.
Hialuronska kislina lahko pomaga pomiriti poškodovano sluznico požiralnika in pospešiti proces celjenja.
Študija v epruveti iz leta 2012 je pokazala, da se je nanos mešanice hialuronske kisline in hondroitin sulfata na tkivo grla, poškodovano s kislino, zacelil veliko hitreje kot brez zdravljenja.
Te koristi so pokazale tudi študije na ljudeh.
Ena študija je pokazala, da je jemanje dodatka hialuronske kisline in hondroitin sulfata skupaj z zdravilom za zmanjšanje kisline zmanjšalo simptome refluksa za 60 % več kot jemanje samo zdravila za zmanjšanje kisline.
Druga starejša študija je pokazala, da je bila ista vrsta dodatka petkrat učinkovitejša pri zmanjševanju simptomov refluksa kot placebo.
Raziskave na tem področju so še vedno relativno nove in za ponovitev je potrebnih več študij. rezultati. Vendar so ti rezultati obetavni.
Kombinirano prehransko dopolnilo, ki vsebuje hialuronsko kislino in hondroitin sulfat, lahko pri nekaterih ljudeh pomaga zmanjšati simptome refluksa.
5. Lajša suhe oči in nelagodje
Približno 11 % starejših odraslih ima simptome suhega očesa zaradi zmanjšanega nastajanja solz ali prehitrega izhlapevanja solz.
Ker hialuronska kislina odlično zadržuje vlago, se pogosto uporablja za zdravljenje suhih oči.
Kapljice za oči, ki vsebujejo 0,2–0,4 % hialuronske kisline, so dokazano zmanjšale simptome suhega očesa in izboljšale zdravje oči.
Kot potencialno zdravljenje suhih oči se razvijajo tudi počasi vpojne kontaktne leče, ki vsebujejo hialuronsko kislino.
Poleg tega se kapljice za oči s hialuronsko kislino pogosto uporabljajo med operacijo oči za zmanjšanje vnetja in pospešitev celjenja ran.
Čeprav je bilo dokazano, da lajšajo simptome suhega očesa in izboljšujejo splošno zdravje oči, če se nanesejo neposredno na oko, še ni jasno, ali imajo peroralni dodatki enake učinke.
Majhna študija s 24 ljudmi je pokazala, da je bila kombinacija lokalne in peroralne hialuronske kisline učinkovitejša pri izboljšanju simptomov suhega očesa kot lokalna hialuronska kislina sama. Vendar pa so potrebne nadaljnje obsežne, visokokakovostne študije, da bi razumeli učinke peroralnih dodatkov hialuronske kisline na zdravje oči.
Hialuronska kislina se naravno nahaja v očesu in je pogosta sestavina kapljic za oči, ki lajšajo simptome suhega očesa. Potrebnih je več raziskav, da bi potrdili, ali bi imelo njeno uživanje enake učinke.
6. Ohranjanje močnih kosti
V teku so nove študije na živalih, ki bodo raziskale učinke dodatkov hialuronske kisline na zdravje kosti.
Dve starejši študiji sta pokazali, da lahko dodatki hialuronske kisline pomagajo upočasniti izgubo kostne mase pri podganah z osteopenijo, začetno fazo izgube kostne mase, in preprečiti osteopenijo.
Nekatere starejše študije v epruveti so prav tako pokazale, da lahko visoki odmerki hialuronske kisline povečajo aktivnost osteoblastov, celic, odgovornih za gradnjo novega kostnega tkiva.
Čeprav so potrebne kakovostnejše, novejše raziskave pri ljudeh, so zgodnje študije na živalih in v epruveti obetavne.
Nekatere starejše študije na živalih in v epruveti kažejo, da lahko visoki odmerki hialuronske kisline pomagajo preprečiti izgubo kostne mase, vendar na ljudeh še niso bile izvedene nobene študije.
7. Lahko prepreči bolečine v mehurju
Približno 3–6 % žensk trpi za stanjem, imenovanim intersticijski cistitis ali sindrom bolečega mehurja.
Ta motnja povzroča bolečine in občutljivost v trebuhu ter močno in pogosto potrebo po uriniranju.
Čeprav vzroki za intersticijski cistitis niso znani, se je izkazalo, da hialuronska kislina pomaga lajšati bolečino in pogostost uriniranja, povezano s tem stanjem, ko se vnese neposredno v mehur prek katetra.
Ni jasno, zakaj hialuronska kislina pomaga lajšati te simptome, vendar raziskovalci domnevajo, da pomaga pri popravljanju poškodovanega tkiva mehurja, zaradi česar je manj občutljiv na bolečino.
Študija še ni ugotovila, ali lahko peroralni dodatki hialuronske kisline dovolj povečajo količino hialuronske kisline v mehurju, da bi imeli enak učinek. doseči.
Hialuronska kislina lahko lajša bolečine v mehurju, če jo dajemo neposredno v mehur prek katetra, vendar peroralni dodatki morda nimajo enakega učinka.
Možni neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Hialuronska kislina je na splošno zelo varna za uporabo, z malo poročanimi neželenimi učinki.
Ker jo telo proizvaja naravno, so alergijske reakcije zelo redke.
Študija iz leta 2012, v kateri je sodelovalo 60 bolnikov z osteoartritisom, ki so 1 leto jemali 200 mg na dan, ni poročala o negativnih stranskih učinkih.
Vendar pa njeni učinki med nosečnostjo ali dojenjem niso bili temeljito raziskani, zato bi morale biti te skupine previdne in se izogibati dodatkom hialuronske kisline. jemanje.
Obstajajo tudi dokazi, da so rakave celice občutljive na hialuronsko kislino in da lahko jemanje prehranskih dopolnil povzroči njihovo hitrejšo rast.
Zaradi tega se ljudem z rakom ali z anamnezo raka na splošno svetuje, da se izogibajo jemanju prehranskih dopolnil s hialuronsko kislino.
Injekcije hialuronske kisline v kožo ali sklepe predstavljajo večje tveganje za neželene učinke. Vendar so negativne reakcije večinoma povezane s postopkom injiciranja, ne s samo hialuronsko kislino.
Hialuronska kislina je na splošno zelo varna, če se uporablja kot prehransko dopolnilo, vendar se ji morajo izogibati nosečnice, osebe s tumorji ali rakom.
Povzetek
Prehranska dopolnila s hialuronsko kislino so varna za večino ljudi in imajo številne zdravstvene koristi.
Hialuronska kislina je znana po svojih blagodejnih učinkih na kožo, zlasti pri lajšanju suhe kože, zmanjševanju videza drobnih gubic in gub ter pospeševanju celjenja ran.
Pomaga lahko tudi pri lajšanju bolečin v sklepih pri ljudeh z osteoartritisom.
Druge pomembne uporabe vključujejo kapljice za oči s hialuronsko kislino za lajšanje suhih oči in vnos hialuronske kisline neposredno v mehur s katetrom za zmanjšanje bolečine.
Na splošno je hialuronska kislina koristen dodatek za številne bolezni, zlasti tiste, povezane s kožo in sklepi.
Izdelki s hialuronsko kislino
