9 zdravstvenih koristi gobe Levja griva
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar ne temeljijo na našem testiranju izdelkov. sklepi.
Levja griva je velika, bela, kosmata goba, ki spominja na levjo grivo. Vsebuje bioaktivne snovi, ki imajo številne koristne učinke na telo, zlasti na možgane, srce in črevesje.
Levja griva, znana tudi kot Hericium erinaceus, hou tou gu ali yamabushitake, ima tako kulinarično kot medicinsko uporabo. Tradicionalno se uporablja v azijskih državah, kot so Kitajska, Indija, Japonska in Koreja.
1. Lahko ščiti pred demenco
Sposobnost možganov za rast in oblikovanje novih povezav se s starostjo običajno zmanjšuje, kar lahko pojasni, zakaj se duševne funkcije pri mnogih starejših odraslih zmanjšujejo.
Študije so pokazale, da goba levja griva vsebuje dve specifični spojini, ki lahko spodbujata rast možganskih celic: hericenone in erinacine.
Poleg tega so študije na živalih pokazale, da lahko goba levja griva pomaga zaščititi pred Alzheimerjevo boleznijo, degenerativno boleznijo možganov, ki povzroča progresivno izgubo spomina.
Pravzaprav se je izkazalo, da goba levja griva in njeni izvlečki zmanjšujejo simptome izgube spomina pri miših in preprečujejo poškodbe živčnih celic, ki jih povzročajo beta-amiloidne plošče, ki se kopičijo v možganih med Alzheimerjevo boleznijo.
Blaga študija iz leta 2020 pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo je pokazala, da jemanje 1 grama dnevnega dodatka gobe levja griva 49 tednov znatno izboljšalo rezultate kognitivnih testov v primerjavi z ... placebo.
Sposobnost gobe levje grive, da spodbuja rast živcev in ščiti možgane pred poškodbami, povezanimi z Alzheimerjevo boleznijo, lahko pojasni njene koristne učinke na zdravje možganov.
Vendar je pomembno omeniti, da je bila večina raziskav opravljenih na živalih ali v epruvetah. Zato je potrebnih več študij na ljudeh.
Goba levje grive vsebuje spojine, ki spodbujajo rast možganskih celic in ščitijo pred poškodbami, povezanimi z Alzheimerjevo boleznijo, vendar je potrebnih več raziskav na ljudeh
2. Lahko pomaga ublažiti blage simptome depresije in tesnobe
Do tretjina ljudi v razvitih državah doživlja simptome tesnobe in depresije. Čeprav imata tesnoba in depresija veliko vzrokov, lahko pomembno vlogo igra kronično vnetje.
Študije na živalih so pokazale, da ima izvleček gobe levje grive protivnetne učinke, ki lahko zmanjšajo simptome tesnobe in depresije pri miših. Druge študije na živalih so pokazale, da lahko izvleček gobe levje grive pomaga pri regeneraciji možganskih celic in izboljša delovanje hipokampusa, področja možganov, ki obdeluje spomine in čustvene odzive.
Raziskovalci verjamejo, da lahko izboljšano delovanje hipokampusa pojasni zmanjšanje tesnobnega in depresivnega vedenja pri miših, ki so prejemale te izvlečke. Čeprav so te študije na živalih obetavne, se na ljudeh izvaja zelo malo raziskav.
Majhna študija žensk v menopavzi iz leta 2010 je pokazala, da je uživanje piškotov z gobo levje grive vsak dan en mesec zmanjšalo občutke razdražljivosti in tesnobe.
Študije kažejo, da lahko goba levje grive pomaga pri lajšanju blagih simptomov tesnobe in depresije, vendar so za boljše razumevanje povezave potrebne nadaljnje raziskave na ljudeh.
3. Lahko pospeši okrevanje po poškodbah živčnega sistema
Živčni sistem sestavljajo možgani, hrbtenjača in drugi živci, ki se nahajajo po vsem telesu. Skupaj te komponente pošiljajo in prenašajo signale, ki nadzorujejo skoraj vsako telesno funkcijo.
Poškodbe možganov ali hrbtenjače lahko povzročijo različne neželene zdravstvene posledice. Pogosto povzročijo paralizo ali izgubo duševnih funkcij in lahko traja dolgo, da se celijo.
Vendar pa so raziskave pokazale, da lahko izvleček gobe levje grive pomaga pri okrevanju po teh vrstah poškodb s spodbujanjem rasti in obnavljanja živčnih celic. Prav tako lahko pomaga zmanjšati resnost možganske poškodbe po kapi.
Vendar pa ni bilo nobenih študij na ljudeh, ki bi ugotovile, ali ima goba levja griva enake terapevtske učinke na poškodbe živcev, kot so predlagale študije na živalih.
Študije na podganah so pokazale, da lahko izvleček gobe levja griva pospeši okrevanje po poškodbi živcev, vendar raziskav na ljudeh primanjkuje
4. Lahko ščiti pred razjedami v prebavnem traktu
Razjede se lahko pojavijo kjer koli v prebavnem traktu, vključno z želodcem, tankim črevesjem in debelim črevesjem.
Razjede na želodcu običajno povzročata dva glavna dejavnika: prekomerna rast H. pylori in poškodba želodčne sluznice, pogosto zaradi dolgotrajne uporabe nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).
Izvleček gobe levja griva lahko ščiti pred razvojem razjed na želodcu z zaviranjem rasti H. pylori in zaščito želodčne sluznice pred poškodbami.
Več starejših študij je pokazalo, da lahko izvleček gobe levje grive prepreči rast H. pylori v epruvetah, vendar nobena študija ni preučila, ali ima izvleček enak učinek v želodcu.
Druga študija na živalih iz leta 2013 je pokazala, da je izvleček gobe levje grive učinkovitejši pri preprečevanju razjed na želodcu, ki jih povzroča alkohol, kot tradicionalna zdravila za zmanjševanje kisline – in to brez kakršnih koli negativnih stranskih učinkov.
Izvleček gobe levje grive lahko tudi zmanjša vnetje in prepreči poškodbe tkiva v drugih delih črevesja. Pravzaprav lahko pomagajo pri zdravljenju vnetnih črevesnih bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen.
Študija iz leta 2016 pri ljudeh z ulceroznim kolitisom je pokazala, da jemanje gobjega dodatka, ki vsebuje 14 % izvlečka levje grive, po 3 tednih znatno zmanjša simptome in izboljša kakovost življenja.
Vendar pa so bile koristi, ko so isto študijo ponovili pri ljudeh s Crohnovo boleznijo, približno enake kot pri placebu.
Pomembno je omeniti, da so zeliščni dodatki, uporabljeni v teh študijah, vsebovali več vrst gob, zaradi česar je težko sklepati o specifičnih učinkih levje grive.
Na splošno raziskave kažejo, da lahko izvleček levje grive pomaga preprečevati razjede, vendar so potrebne nadaljnje raziskave pri ljudeh.
Dokazano je, da izvleček levje grive ščiti glodavce pred razjedami na želodcu in črevesju, vendar so bile raziskave na ljudeh še opravljene. Kontroverzno
5. Lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni
Glavni dejavniki tveganja za srčne bolezni so: debelost, visoke ravni trigliceridov, visoke ravni oksidiranega holesterola in povečana nagnjenost k nastanku krvnih strdkov.
Raziskave kažejo, da lahko izvleček gobe levje grive vpliva na nekatere od teh dejavnikov in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Študije na podganah in miših so pokazale, da izvleček gobe levje grive izboljša presnovo maščob in zmanjša raven trigliceridov.
Študija iz leta 2010 na podganah, ki so se hranile z visoko vsebnostjo maščob in izvlečkom gobe levje grive, je po 28 dneh pokazala 27 % nižjo raven trigliceridov in 42 % manjše povečanje telesne teže.
Ker sta debelost in visoke ravni trigliceridov dejavnika tveganja za srčne bolezni, je to eden od načinov, kako lahko goba levje grive prispeva k zdravju srca.
Študije v epruveti so prav tako pokazale, da lahko izvleček gobe levje grive pomaga preprečiti oksidacijo holesterola v krvni obtok.
Oksidirane molekule holesterola se ponavadi prilepijo na stene arterij, zaradi česar se strdijo in povečajo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Zmanjšanje oksidacije je koristno za zdravje srca.
Pravzaprav goba levja griva vsebuje spojino, imenovano hericenon B, ki lahko zmanjša strjevanje krvi in zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
Zdi se, da ima goba levja griva več koristi za srce in krvne žile, vendar so za potrditev tega potrebne študije na ljudeh.
Študije na živalih in v epruvetah kažejo, da lahko izvleček gobe levja griva na več načinov zmanjša tveganje za srčne bolezni, vendar so za potrditev teh rezultatov potrebne študije na ljudeh.
6. Lahko pomaga pri zdravljenju simptomov sladkorne bolezni
Sladkorna bolezen je bolezen, ki se pojavi, ko je sposobnost telesa za uravnavanje ravni sladkorja v krvi oslabljena. Posledično raven sladkorja v krvi še naprej narašča.
Kronično visoka raven sladkorja v krvi sčasoma povzroči zaplete, kot so bolezen ledvic, poškodbe živcev v rokah in nogah ter izguba vida.
Goba levja griva je lahko koristna pri zdravljenju sladkorne bolezni, saj izboljša nadzor nad krvnim sladkorjem in zmanjša nekatere od teh stranskih učinkov.
Več študij na živalih je pokazalo, da lahko goba levja griva znatno zniža raven sladkorja v krvi tako pri normalnih kot pri diabetičnih miših, tudi pri odmerkih 2,7 miligrama (mg) na kilogram telesne teže (6 mg/kg) na dan.
Eden od načinov, kako goba levja griva znižuje krvni sladkor, je zaviranje aktivnosti encima alfa-glukozidaze, ki razgrajuje ogljikove hidrate v tankem črevesu.
Ko je ta encim blokiran, telo ne more tako učinkovito predelati ogljikovih hidratov. prebavljajo in absorbirajo ogljikove hidrate, kar ima za posledico nižjo raven sladkorja v krvi.
Poleg znižanja ravni sladkorja v krvi lahko izvleček gobe levje grive zmanjša bolečine v diabetičnih živcih v rokah in nogah.
Pri miših z diabetično poškodbo živcev je jemanje izvlečka gobe levje grive dnevno 6 tednov znatno zmanjšalo bolečino, znižalo raven sladkorja v krvi in celo povečalo raven antioksidantov.
Goba levje grive služi kot potencialno terapevtsko dopolnilo za sladkorno bolezen, vendar so potrebne dodatne raziskave, da bi natančno ugotovili, kako jo je mogoče uporabljati pri ljudeh.
Goba levje grive lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi in zmanjšati bolečine v diabetičnih živcih pri miših, vendar so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili, ali je dobra ali bi lahko bila terapevtska možnost za ljudi?
7. Lahko pomaga v boju proti raku
Rak nastane, ko se DNK poškoduje, zaradi česar se celice nenadzorovano delijo in množijo.
Nekatere raziskave kažejo, da ima goba levja griva protirakave lastnosti zaradi številnih edinstvenih spojin.
Pravzaprav, ko izvleček gobe levja griva zmešamo s človeškimi rakavimi celicami v epruveti, rakave celice hitreje umrejo. Dokazano je, da deluje proti različnim rakavim celicam, vključno z rakom jeter, debelega črevesa, želodca in krvi.
Poleg uničevanja rakavih celic se je izkazalo, da izvleček gobe levje grive upočasnjuje tudi širjenje raka.
Študija iz leta 2013 na miših z rakom debelega črevesa je pokazala, da jemanje izvlečka gobe levje grive zmanjšalo širjenje raka na pljuča za 69 %.
Druga študija iz leta 2014 je pokazala, da je izvleček gobe levje grive učinkovitejši od tradicionalnih zdravil proti raku pri upočasnjevanju rasti tumorjev pri miših in da ima tudi manj stranskih učinkov.
Vendar pa protirakavi učinki gobe levje grive še niso bili preizkušeni na ljudeh, zato so potrebne nadaljnje raziskave.
Študije na živalih in v epruvetah kažejo, da lahko izvleček gobe levje grive ubije rakave celice in upočasni širjenje tumorjev, vendar je izvedenih še več študij na ljudeh. potrebno
8. Lahko zmanjša vnetje in oksidativni stres
Kronično vnetje in oksidativni stres naj bi bila vzrok številnih sodobnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in avtoimunskimi boleznimi.
Raziskave kažejo, da goba levja griva vsebuje močne protivnetne in antioksidativne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vpliv teh bolezni.
Študija iz leta 2012, ki je preučevala antioksidativne sposobnosti 14 različnih vrst gob, je pokazala, da ima goba levja griva četrto najvišjo antioksidativno aktivnost in priporočila, da jo štejemo za dober prehranski vir antioksidantov.
Več študij na živalih je pokazalo, da izvleček gobe levja griva zmanjšuje označevalce vnetja in oksidativnega stresa pri glodavcih ter je lahko še posebej koristen pri zdravljenju vnetne črevesne bolezni, poškodb jeter in kapi. pri zdravljenju.
Goba levja griva lahko pomaga tudi zmanjšati nekatera zdravstvena tveganja, povezana z debelostjo, saj je bilo dokazano, da zmanjšuje sproščanje vnetnega maščobnega tkiva.
Potrebne so nadaljnje raziskave za določitev potencialnih koristi za zdravje ljudi, vendar so rezultati laboratorijskih in živalskih študij obetavni.
Goba levja griva vsebuje močne antioksidativne in protivnetne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vpliv kroničnih bolezni
9. Lahko okrepi imunski sistem
Močan imunski sistem ščiti telo pred bakterijami, virusi in drugimi patogeni, ki povzročajo bolezni.
Po drugi strani pa šibek imunski sistem telo izpostavlja večjemu tveganju za razvoj nalezljivih bolezni.
Študije na živalih kažejo, da lahko goba levja griva okrepi imunost s povečanjem aktivnosti črevesnega imunskega sistema, ki ščiti telo pred patogeni, ki vstopijo v črevesje skozi usta ali nos.
Ti učinki so deloma posledica koristnih sprememb v črevesnih bakterijah, ki spodbujajo imunski sistem.
Študija iz leta 2012 je celo pokazala, da je dnevno jemanje izvlečka gobe levja griva skoraj štirikrat podaljšalo življenjsko dobo miši, ki so prejele smrtonosni odmerek bakterije salmonele.
Učinki levje grivaste gobe na krepitev imunskega sistema so zelo obetavni, vendar se to področje raziskav še razvija.
Dokazano je, da levje grivasta goba pri glodavcih krepi imunski sistem, vendar je potrebnih še veliko več raziskav
Odmerjanje
Za gobo levjo grivo ni standardnega odmerka. Najvarnejši in najbolj koristen odmerek je odvisen od dejavnikov, kot sta starost in splošno zdravstveno stanje. O pravem odmerku za vas se je morda dobro posvetovati z zdravnikom.
Za izboljšanje kognitivnih sposobnosti nekateri raziskovalci priporočajo 3–5 gramov na dan.
V študiji iz leta 2020 so ljudje, stari 50 let in več, z blago Alzheimerjevo boleznijo znatno izboljšali kognitivne funkcije po 49 tednih jemanja treh 350 mg kapsul gobe levjo grivo na dan.
Študija iz leta 2019 je pokazala, da je jemanje treh 400 mg kapsul na dan 8 tednov pomagalo 77 ljudem s prekomerno telesno težo ali debelostjo zmanjšati depresijo, tesnobo in težave s spanjem.
Najučinkovitejši odmerek gobe levjo grivo je odvisen od dejavnikov, kot sta starost in splošno zdravstveno stanje. status
Uporaba
Gobe levje grive lahko uživamo surove, kuhane, posušene ali namočene kot čaj.
Mnogi ljudje njihov okus opisujejo kot "morski, podoben" in jih pogosto primerjajo z rakovico ali jastogom.
Gobe lahko kuhamo in postrežemo v jedeh, kot so rižota, testenine ali juha.
Prah gob levje grive lahko zmešamo z vročo vodo, čajem, kavo, smutiji ali drugimi pijačami. Dodamo ga lahko tudi juham, enolončnicam ali omakam.
Nekateri raziskovalci pravijo, da imajo sveže gobe levje grive največje koristi za zdravje. Vendar pa lahko metode gojenja vplivajo na zdravilne lastnosti gob.
Levja griva je na voljo v naslednjih oblikah: tablete, kapsule, prašek, tinkture
Vendar pa raziskovalci opozarjajo, da trenutno ni smernic, ki bi zagotavljale varnost in učinkovitost teh izdelkov.
Levja griva se lahko uživa surova, kuhana ali posušena. Čeprav sveža goba levja griva lahko prinese največ koristi za zdravje, jo lahko jemljemo tudi kot prehransko dopolnilo v obliki prahu, tablet ali kapsul.
Varnost in stranski učinki
Študije na ljudeh niso preučevale stranskih učinkov gobe levja griva ali njenega izvlečka, vendar se zdijo zelo varni.
Pri podganah niso opazili nobenih neželenih učinkov, niti pri odmerkih 5 gramov na kilogram telesne teže na dan 1 mesec ali pri nižjih odmerkih 3 mesece.
Vendar pa se morajo vsi z alergijami ali občutljivostjo na gobe izogibati gobi levja griva.
Dokumentirani so primeri ljudi, ki so imeli po stiku z gobo levja griva težave z dihanjem ali kožne izpuščaje, kar je verjetno povezano z alergijami.
Študije na živalih so pokazale, da so goba levja griva in njeni izvlečki zelo varni, tudi pri visokih odmerkih, vendar so bile zabeležene alergijske reakcije. poročali so pri ljudeh, zato naj se jim izogiba vsak, ki ima znano alergijo na gobe
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali je goba levja griva dobra za vas?
Da, možno je. Uporaba gobe levje grive se zdi varna, če se pred uporabo posvetujete z zdravnikom in natančno upoštevate navodila.
Kakšne so koristi jemanja gobe levje grive?
Kot je podrobno opisano zgoraj, lahko koristi jemanja gobe levje grive vključujejo:
- možno izboljšanje blage kognitivne okvare
- podpora pri simptomih depresije in tesnobe
- hitro okrevanje po poškodbah živcev
- zaščita pred razjedami na želodcu
- lahko izboljša zdravje srca
- obvladovanje simptomov sladkorne bolezni
- preprečevanje raka
- znižanje vnetnih markerjev
- izboljšan imunski sistem Kako deluje
Večina študij o koristih gobe levje grive je bila izvedena na živalih. Za potrditev nekaterih teh ugotovitev so potrebne nadaljnje raziskave na ljudeh.
Kaj goba levja griva počne za možgane?
Goba levja griva vsebuje snovi, ki lahko pomagajo pri rasti živcev. Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje gobe levja griva izboljša miselne in spominske procese. Lahko pa tudi ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo in drugimi vrstami demence. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave.
Kakšni so negativni učinki gobe levja griva?
Goba levja griva na splošno velja za varno, razen če ste alergični na gobo. V raziskavah niso poročali o pomembnih stranskih učinkih, če pa po zaužitju gobe levja griva opazite kakršne koli neželene simptome, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Ali je goba levja griva dobra za ADHD?
Nekateri ljudje uporabljajo gobo levja griva za ADHD, ker lahko zaščiti in izboljša delovanje možganov. Vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to uporabo.
Ali je goba levja griva prepovedana?
Goba levja griva je zakonita za nakup in uporabo. Vendar je zaradi svoje redkosti v nekaterih državah zaščitena vrsta, zato je njeno nabiranje nezakonito. Če želite nabirati gobe levje grive, preverite lokalne predpise in vedno poskrbite, da jih dobite iz uglednega in trajnostnega vira.
Povzetek
Gobe levje grive in njihovi izvlečki lahko ponujajo številne zdravstvene koristi.
Študije na živalih kažejo, da lahko gobe levje grive ščitijo pred demenco, zmanjšajo blage simptome tesnobe in depresije ter pomagajo pri popravljanju poškodb živcev.
Dokazano je tudi, da imajo protivnetne, antioksidativne in imunsko krepilne lastnosti ter zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni, raka, razjede in sladkorno bolezen pri živalih.
Čeprav so trenutne raziskave obetavne, so potrebne nadaljnje študije na ljudeh, da bi ugotovili praktično zdravstveno uporabo gob levje grive. za razvoj.
