Kaj je magnezijev bisglicinat in zakaj je tako priljubljen?
Magnezijev bisglicinat je posebna vrsta magnezija, ki je kelatirana z dvema molekulama glicina. Ta vrsta je še posebej uporabna za tiste, ki so občutljivi na tradicionalne magnezijeve pripravke, kot sta magnezijev oksid ali magnezijev citrat. Bistvo kelacije je, da se magnezij bolje absorbira in je nežnejši do želodca, zato povzroča manj prebavnih težav.
Formula magnezijevega bisglicinata je Mg(C₂H₄NO₂)₂, kar jasno kaže na prisotnost molekul glicina. Ta vrsta je še posebej priporočljiva za tiste, ki iščejo magnezij z večjo biološko uporabnostjo in lažjo prebavo.
Zakaj je kelatirani magnezij boljši?
Kelacija omogoča lažjo absorpcijo magnezija v črevesnem traktu. To je pomembno, ker se mnogi ljudje borijo s pomanjkanjem magnezija, vendar se nekatere vrste magnezija slabo absorbirajo ali povzročajo neprijetne stranske učinke, kot je driska. Vendar pa je magnezijev bisglicinat nežen do želodca, saj se s pomočjo aminokislin glicina absorbira počasneje in enakomerneje, zato ne obremenjuje prebavnega sistema.
Magnezijev bisglicinat je nežna in lahko absorbirajoča oblika dodatka magnezija.
Še posebej je koristen za tiste, ki so občutljivi na druge vire magnezija ali potrebujejo večje odmerke tega minerala.
Biološka uporabnost: kako se absorbira magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat ima odlično biološko uporabnost. To pomeni, da se v telesu absorbira v večji meri kot na primer magnezijev oksid. Posledično lahko telo lažje izkoristi zaužite magnezij, kar zagotavlja hitrejše in učinkovitejše dopolnjevanje. Počasna absorpcija pomeni tudi, da lahko telo magnezij uporablja dlje časa, kar ima za posledico stabilnejše ravni v krvnem obtoku. Magnezijev bisglicinat ne obremenjuje želodca, zato je idealna izbira za tiste, ki so nagnjeni k prebavnim težavam.
Zdravstvene koristi: Zakaj izbrati magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat lahko nudi številne zdravstvene koristi, zlasti pri zdravljenju spanja in tesnobe. Glicin, ena najmanjših aminokislin, lahko prav tako prispeva k tem koristim. Glicin lahko spodbuja pomirjujoč učinek, zato magnezijev bisglicinat ne le nadomešča pomanjkanje magnezija, temveč ima lahko tudi pomirjujoč učinek na živčni sistem.
Zaradi pomirjujočih učinkov aminokisline glicina lahko magnezijev bisglicinat pomaga uravnavati cikle spanja in zmanjševati tesnobo.
Lahko je še posebej koristen za tiste, ki se spopadajo z motnjami spanja ali so izpostavljeni povečanemu stresu. Magnezijev bisglicinat lahko pomaga stabilizirati živčni sistem, kar prispeva k boljšemu spanju in sprostitvi.
Magnezijev bisglicinat: pomoč za mišice in kosti
Magnezijev bisglicinat je lahko učinkovit pri zmanjševanju mišičnih krčev, zlasti kadar se pojavijo zaradi pomanjkanja magnezija. Mišični krči so pogosta težava pri športnikih in starejših, ki potrebujejo povečan vnos magnezija. Poleg tega lahko magnezij prispeva k trdnosti kosti, saj pomaga uravnotežiti minerale in ohranjati pravilno kostno strukturo.
Kako jemati magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat je na voljo v obliki kapsul ali praška, na splošno pa je priporočljivo zaužiti 200–400 mg elementarnega magnezija na dan. Ta odmerek zagotavlja vzdrževanje ustrezne ravni v telesu. Ker je magnezijev bisglicinat lažje prebavljiv, ga ni treba jemati z obrokom, vendar je za najboljši učinek vredno upoštevati zdravniška priporočila.
Magnezijev bisglicinat se bolje prenaša tudi v večjih odmerkih, saj manj obremenjuje prebavni sistem.
To pomeni, da se je mogoče tudi z večjimi odmerki izogniti prebavnim težavam, kot je driska, ki se pogosto pojavljajo pri tradicionalnih oblikah magnezija.
Na kaj morate biti pozorni pri jemanju magnezijevega bisglicinata?
Čeprav je magnezijev bisglicinat na splošno varen in ga ljudje dobro prenašajo, je pomembno paziti na pravilen odmerek. Dolgoročno lahko prekomerno odmerjanje povzroči okvaro ledvic, saj ima telo lahko težave z izločanjem presežka magnezija. Za osebe z boleznijo ledvic je še posebej pomembno, da se pred jemanjem magnezija posvetujejo z zdravnikom. Nekateri ljudje so lahko občutljivi na glicin, lahko pa se pojavijo tudi alergijske reakcije. V takih primerih je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč in po možnosti preiti na drugo obliko magnezija.
Magnezijev bisglicinat in zdravila: na kaj morate biti pozorni?
Magnezij lahko interagira z nekaterimi zdravili, kot so zdravila za krvni tlak in antibiotiki. Če nekdo redno jemlje takšna zdravila, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, preden začne jemati dodatke magnezija. To bo pomagalo preprečiti neželene stranske učinke ali interakcije.
Pred jemanjem magnezija se vedno posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jemljete druga zdravila.
Ta nasvet je še posebej pomemben za ljudi z visokim krvnim tlakom ali boleznijo ledvic, ki morajo biti pri vnosu magnezija še posebej previdni.
Pogosto zastavljena vprašanja
1. Zakaj je magnezijev bisglicinat boljši od drugih vrst magnezija?
Magnezijev bisglicinat se lažje absorbira in je nežnejši do želodca, kar povzroča manj prebavnih težav kot druge vrste, kot je magnezijev oksid.
2. Koliko magnezijevega bisglicinata naj bi zaužili?
Na splošno je priporočljivo 200–400 mg elementarnega magnezija na dan, vendar je vedno dobro upoštevati priporočeni odmerek zdravnika.
3. Kakšne so zdravstvene koristi magnezijevega bisglicinata?
Magnezijev bisglicinat lahko pomaga zmanjšati tesnobo, izboljšati kakovost spanja, lajšati mišične krče in podpirati zdravje kosti.
4. Kakšni so stranski učinki jemanja magnezijevega bisglicinata?
Prekomerno odmerjanje lahko povzroči težave z ledvicami, nekateri ljudje pa so lahko alergični na glicin. Lahko pa tudi medsebojno deluje z določenimi zdravili, zato se je pomembno posvetovati z zdravnikom.
Poskusite magnezijev bisglicinat in uživajte v prednostih magnezija, ne da bi obremenili želodec!
Naravno; Neobsevano; Brez umetnih arom; Brez umetnih barvil; Brez BSE/TSE; Brez GSO; Brez dodanega sladkorja; Brez alergenov
Priporočena uporaba, odmerjanje, shranjevanje
En odmerek = 3 kapsuli
1 porcija na dan
Shranjevanje: Hranite tesno zaprto, na suhem, hladnem in temnem mestu, izven dosega otrok
Sestavine
magnezijev bisglicinat; sredstvo za povečanje prostornine: mikrokristalna celuloza, kalcijev fosfat; sredstvo proti sprijemanju: magnezijev stearat; ovojnica kapsule: hidroksipropil metilceluloza
Vsebnost aktivne snovi
Vsebnost aktivne sestavine v dnevnem odmerku (3 kapsuli):
magnezijev bisglicinat 937,5 mg, od tega magnezij 187,5 mg (PDV 50 %)
Informacije o hranilni vrednosti
<| Magnezijev bisglicinat | 937,5 mg | |
| - od tega magnezija | 187,5 mg | 50.00 |
1 NRV (Nutrient Reference Values): Pojasnilo NRV (8400 kJ/2000 kcal)
Občasno pregledamo svojo prehrano ...
Previdnostni ukrepi
- KakovostKer je naravni proizvod, se hranilne lastnosti lahko spreminjajo glede na okoljske pogoje in sčasoma.
- OdmerjanjeNe prekoračite priporočenega dnevnega vnosa!
