Zdravstvene koristi tulsija
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar niso sklepi, pridobljeni na podlagi našega testiranja izdelkov.
Zdravstvene koristi tulsija (Ocimum) tenuiflorum), znana tudi kot sveta bazilika, izvira iz jugovzhodne Azije. V indijski medicini se že dolgo uporablja kot zdravilo za različne bolezni, od očesnih bolezni do lišajev.
Tulsi (sveta bazilika) ni kot sladka bazilika v znani omaki ali tajsko zelišče, ki se uporablja za začimbo vroče sklede juhe pho.
Ta listnata zelenjava velja za tonik za telo, um in duha. Različni deli rastline se priporočajo za zdravljenje različnih stanj:
- Sveže cvetove uporabite za bronhitis
- Liste in semena s črnim poprom uporabite za zdravljenje malarije
- Celo rastlino uporabite za drisko, slabost in bruhanje
- Tablete in mazilo uporabite za ekcem
- Alkoholni izvleček uporabite za razjede na želodcu in očesne bolezni
- Eterično olje, pridobljeno iz listov, uporabite za pike žuželk
Več študij podpira uporabo pri ljudeh in terapevtsko vrednost celotne rastline tulsi. Visoka je tudi njena hranilna vrednost, saj vsebuje: vitamina A in C, kalcij, cink, železo in klorofil.
Pred jemanjem prehranskih dopolnil se vedno posvetujte z zdravnikom. Kot mnoga prehranska dopolnila tudi tulsi ni odobren kot zdravilo prve izbire. Lahko pa vpliva tudi na zdravila, ki jih že jemljete.
Preberite dalje, če želite izvedeti, zakaj tulsi imenujejo »kraljica zelišč«.
Zmanjšajte stres in tesnobo
Tulsi
Vsi deli rastline tulsi delujejo kot adaptogeni. Adaptogen je naravna snov, ki pomaga telesu pri prilagajanju na stres in spodbuja duševno ravnovesje.
Koncept adaptogena je celosten pristop. Vendar pa znanstvene raziskave kažejo, da ima tulsi farmakološke lastnosti, ki pomagajo možganom pri soočanju z različnimi stresorji.
Vir stresa je lahko: kemični, fizični, infekcijski, čustveni.
V primeru fizičnega stresa je znano, da tulsi povečuje vzdržljivost živali. Živali, ki so uživale izvleček listov tulsija in so bile izpostavljene stresorjem, ki jih povzroča okolje, so pokazale naslednje: povečan metabolizem, izboljšane plavalne sposobnosti, manjše poškodbe tkiva in nižje ravni stresa v hrupnem okolju.
Študije na ljudeh in živalih so pokazale zmanjšanje stresa, spolnih težav, težav s spanjem, pozabljivosti in utrujenosti.
Ena študija je pokazala, da ima tulsi antidepresivne in anksiolitične lastnosti, primerljive z lastnostmi nekaterih antidepresivov. Te študije so bile izvedene na listih.
Druga študija je pokazala, da so se ljudje, ki so dnevno jemali 500 miligramov izvlečka tulsija, počutili manj tesnobno, pod stresom in depresivno. Prav tako so se počutili bolj socialno odzivne.
Ayurvedski zdravniki priporočajo pitje listov tulsija kot čaja. In ker ne vsebuje kofeina, je varno – in celo priporočljivo – piti ga vsak dan. Pitje čaja je lahko ritual in pomirjujoče kot joga. Spodbuja jasne misli, sprostitev in dobro počutje.
Če pa vam grenak in pikanten okus bazilike ni po okusu, je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo v obliki prahu, tablet ali alkoholnega ekstrakta.
Dokazano je, da ima tulsi antidepresivne in anksiozne lastnosti, podobne antidepresivom, študije pa so pokazale, da lahko ljudem pomaga, da postanejo bolj socialno občutljivi in manj anksiozni.
Stimulira in vitalizira telo.
Tulsi je bogat z antioksidanti in pomaga telesu pri razstrupljanju. Študije kažejo, da lahko tulsi telo zaščiti pred strupenimi kemikalijami. Prav tako lahko prepreči raka z zmanjšanjem rasti rakavih celic.
Ščiti pred okužbami in celi rane
Izvlečki iz listov naj bi pospešili celjenje ran in povečali vzdržljivost. Tulsi ima antibakterijske, protivirusne, protiglivične, protivnetne in analgetične lastnosti.
Nekateri ljudje uporabljajo Tulsi tudi po operaciji za celjenje in zaščito ran. Tulsi poveča trdnost rane, čas celjenja in krčenje. Natezna trdnost se nanaša na to, koliko pritiska ali teže lahko rana prenese, preden poči.
Raziskave kažejo, da je tulsi lahko učinkovit proti okužbam in ranam, kot so: afte v ustih, keloidi, brazgotine, akne.
Lahko zniža krvni sladkor
Če imate prediabetes ali sladkorno bolezen tipa 2, lahko vsi deli rastline tulsi pomagajo znižati krvni sladkor. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da lahko tulsi pomaga preprečiti simptome sladkorne bolezni, kot so: povečanje telesne teže, hiperinzulinemija ali presežek inzulina v krvi, visok holesterol, inzulinska rezistenca in visok krvni tlak.
V omenjeni zgodnji študiji na živalih so podgane, ki so jim dajali izvleček tulsija, po 30 dneh zabeležile 26,4-odstotni padec krvnega sladkorja. Podgane, ki so se hranile s prahom listov tulsija, so po enem mesecu prav tako imele nižjo raven sladkorja v krvi.
Preden dodate tulsi svoji prehrani, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko tulsi, če že jemljete zdravila za nadzor krvnega sladkorja, še dodatno zniža krvni sladkor.
Lahko zniža holesterol
Ker tulsi cilja na presnovni stres, lahko pomaga tudi pri izgubi teže in nadzoru holesterola.
Študije na živalih so odkrile pomembne spremembe v maščobnih molekulah kuncev, ko se hranijo s svežimi listi tulsija. Imajo nižje ravni »slabega« holesterola (LDL) in višje ravni »dobrega« holesterola (HDL).
Študija na živalih je pokazala, da olje (eugenol) v tulsiju zmanjšuje raven holesterola, ki ga povzroča stres. Tako diabetične kot nediabetične podgane so po zaužitju prahu listov tulsija občutile znižanje ravni skupnega holesterola v ledvicah, jetrih in srcu.
Lajša vnetja in bolečine v sklepih
Predstavljajte si, da se lahko borite proti stresu, tesnobi in vnetjem s sproščujočo skodelico čaja iz listov tulsija.
Kot adaptogen s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi tulsi zagotavlja vse te koristi. Pomaga lahko celo tistim, ki trpijo za artritisom ali fibromialgijo.
Zaščitite svoj želodec
Tulsi lahko prepreči učinke razjed, ki jih povzroča stres. Naravno povečuje obrambo želodca: zmanjšuje želodčno kislino, povečuje izločanje sluzi, povečuje število sluznih celic in podaljšuje življenjsko dobo sluznih celic.
Številna zdravila za zdravljenje peptičnih razjed imajo stranske učinke, ki so lahko za nekatere ljudi neprijetni. Tulsi je lahko prednostna alternativa. Študija na živalih je pokazala, da je 200 mg ekstrakta tulsija znatno zmanjšalo število in parametre razjed pri dveh tretjinah živali.
Dokazano je, da tulsi na več načinov izboljšuje zdravje telesa, vključno s pomočjo v boju proti okužbam, zniževanjem krvnega sladkorja, zniževanjem holesterola, lajšanjem bolečin v sklepih in zaščito želodca
Uporaba tulsija
Dodatki z ekstraktom tulsija so na voljo v obliki prahu, tablet ali kapsul. Vsi deli rastline se lahko uporabljajo v dodatkih in mazilih. Eterično olje tulsija se destilira iz listov in cvetov rastline.
Iz listov, cvetov ali posušenega prahu listov lahko pripravite tudi čaj tulsija. Zelišče lahko pripravite tudi v sveže kuhanem čaju tako, da 2–3 čajne žličke tulsija dodate v skodelico vrele vode in pustite stati 5–6 minut.
Listi se pogosto uporabljajo tudi pri kuhanju, čeprav jih nekateri uživajo surove. Tulsi ima pikanten in grenak okus.
Tulsi lahko vključite v svoje vsakdanje življenje na več načinov, vključno s kuhanjem z njim, uživanjem kot prehranskega dopolnila ali pripravo čaja.
Varna uporaba
Preden dodate tulsi ali katero koli drugo prehransko dopolnilo v svojo prehrano, se vedno posvetujte z zdravnikom.
Ni dovolj raziskav, ki bi priporočale njegovo uporabo za dojenčke, otroke ali nosečnice ali doječe matere.
Kupujte tulsi, ki je pridelan ekološko, iz uglednega vira, v podeželskem, neonesnaženem okolju. Tulsi, pridelan na onesnaženih območjih, lahko vsebuje do dvakrat večjo toksičnost.
V kliničnih preskušanjih na ljudeh niso poročali o negativnih stranskih učinkih. Vendar se izogibajte prekomernemu uživanju, če dojite, ste noseči ali poskušate zanositi.
