Kakšne so koristi triphale?
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar niso sklepi, ki izhajajo iz testiranja naših izdelkov.
Morda še niste slišali za triphalo, vendar se uporablja kot zdravilno zelišče že več kot 1000 let.
Triphala je zeliščna mešanica treh zelišč, ki izvirajo iz Indije. Uporablja se v enem najstarejših zdravstvenih sistemov na svetu, tradicionalni ajurvedski medicini, ki izvira iz Indije pred 3000 leti.
Zaradi številnih domnevnih zdravstvenih koristi je triphala postala vse bolj priljubljena po vsem svetu.
Kaj je triphala?
Triphala se v tradicionalni ajurvedski medicini uporablja že od antičnih časov za vse, od želodčnih bolezni do zobnih težav. Verjame se, da podaljšuje življenjsko dobo in izboljšuje splošno zdravje.
Polizeliščno zdravilo, kar pomeni, da je sestavljeno iz več zelišč.
Ayurvedska medicina, ki se osredotoča na tradicionalno preprečevanje bolezni in ohranjanje zdravja, uporablja polizeliščne pripravke.
Verjame se, da kombinacija sinergističnih zelišč zagotavlja učinkovito terapijo in prispeva k uspešnemu zdravljenju, bolje kot katera koli posamezna komponenta.
Triphala je mešanica posušenih plodov naslednjih treh rastlin, ki izvirajo iz Indije.
Amla (emblica officinalis)
Amla (emblica officinalis)
Znana tudi kot indijska kosmulja, igra pomembno vlogo v ajurvedski medicini.
Je eno najstarejših znanih indijskih užitnih sadežev. Indijska kosmulja je užiten plod majhnega do srednje velikega drevesa, ki ga najdemo po vsej Indiji. Jagode imajo kisel, trpek okus in vlaknato teksturo. Zaradi tega jagode pogosto vlagajo, namakajo v sladkornem sirupu ali kuhajo v jedeh, da izboljšajo okus.
Indijska kosmulja in njen izvleček se uporabljata tudi v ajurvedski medicini za preprečevanje in zdravljenje zaprtja in raka.
Indijska kosmulja je zelo hranljiva, bogata z vitaminom C, aminokislinami in minerali.
Vsebuje tudi močne rastlinske spojine, kot so fenol, tanin, rutin, kurkumin in emblikol.
Številne laboratorijske študije kažejo, da ima indijska kosmulja močne protirakave lastnosti. Na primer, laboratorijske študije so pokazale, da izvleček indijske kosmulje zavira rast celic raka materničnega vratu in jajčnikov.
Vendar ni dokazov, da indijska kosmulja preprečuje raka pri ljudeh.
Bibhitaki (terminalia bellirica)
Bibhitaki (terminalia bellirica)
Terminalia bellirica je veliko drevo, ki običajno raste v jugovzhodni Aziji. V ajurvedski medicini je znano kot »bibhitaki«, kjer se plodovi drevesa uporabljajo za zdravljenje pogostih bolezni, kot so bakterijske in virusne okužbe.
Bibhitaki vsebuje tanine, elaginsko kislino, galinsko kislino, lignane in flavone, pa tudi številne druge močne rastlinske spojine, za katere velja, da so odgovorne za njegove zdravilne lastnosti.
Ta močan zeliščni pripravek ima različne načine uporabe in lahko pomaga pri zdravljenju številnih zdravstvenih težav.
Bibhitaki je še posebej znan po svojih protivnetnih lastnostih. V eni študiji je 500 mg Terminalia bellirica znatno znižalo raven sečne kisline pri bolnikih s protinom, pa tudi vnetno stanje, ki ga povzroča kopičenje sečne kisline v telesu.
Bibhitaki se pogosto uporablja v ajurvedski medicini za zdravljenje sladkorne bolezni in uravnavanje ravni sladkorja v krvi. To je mogoče, ker ima bibhitaki veliko galne kisline, elaginske kisline in dveh fitokemikalij, ki blagodejno vplivajo na raven sladkorja v krvi, občutljivost na inzulin in telesno težo. Te rastlinske spojine pomagajo trebušni slinavki izločati inzulin in v študijah na živalih je bilo dokazano, da znižujejo visoko raven sladkorja v krvi in izboljšujejo odpornost proti inzulinu.
Haritaki (terminalia chebula)
Haritaki (terminalia chebula)
Terminalia chebula je zdravilno drevo, ki raste na Bližnjem vzhodu, v Indiji, na Kitajskem in Tajskem. Ta rastlina je v ajurvedi znana kot »haritaki«, kjer se majhen, zelen plod drevesa Terminalia chebula uporablja kot zdravilo. Je ena glavnih sestavin v Triphali. Haritaki je v ajurvedi zelo cenjen in se pogosto imenuje »kralj zdravil«.
Uporablja se že od antičnih časov za izboljšanje različnih stanj, vključno s srčnimi boleznimi, astmo, razjedami in želodčnimi boleznimi.
Haritaki vsebuje fitokemikalije, kot so terpeni, polifenoli, antocianini in flavonoidi, ki imajo vse močne koristi za zdravje. Študije so pokazale, da ima haritaki močne protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Haritaki se v ajurvedski medicini uporablja tudi za zdravljenje prebavnih težav, kot je zaprtje. Študije na živalih so pokazale, da zdravljenje s haritakijem poveča čas prehoda hrane skozi črevesje, kar lahko pomaga pri lajšanju zaprtja.
Triphala je močno zeliščno zdravilo, ki ga sestavljajo haritaki, bibhitaki in amla. V tradicionalni ajurvedski medicini se uporablja za preprečevanje bolezni in zdravljenje različnih simptomov, vključno z zaprtjem in vnetjem.
Možne zdravstvene koristi triphale
Triphala lahko podpira zdravljenje številnih pogostih bolezni in preprečuje kronične bolezni.
Protivnetne lastnosti
Triphala vsebuje različne antioksidante, ki zagotavljajo zaščitne funkcije v telesu.
Vsebuje vitamin C, flavonoide, polifenole, tanine in saponine ter druge močne rastlinske spojine. Te spojine pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, ki ga povzročajo prosti radikali. Prosti radikali so molekule, ki lahko poškodujejo celice in vodijo do kroničnih bolezni.
Prehrana z veliko antioksidanti dokazano zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, nekatere vrste raka, sladkorno bolezen in prezgodnje staranje.
Še več, študije na živalih so pokazale, da triphala zmanjšuje vnetja in škodo, ki jo povzroča artritis.
Študije so pokazale, da lahko jemanje skupaj z antioksidanti prinese tudi koristi, vključno z zaščito pred srčnimi boleznimi, izboljšanjem atletske zmogljivosti in zmanjšanjem vnetij.
Lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka
Številne laboratorijske in živalske študije so pokazale, da lahko triphala ščiti pred nekaterimi vrstami raka. Na primer, dokazano je, da pri miših zavira rast limfoma, raka na želodcu in raka trebušne slinavke. V laboratorijskih testih je bilo dokazano, da to zeliščno zdravilo uničuje celice raka debelega črevesa in prostate.
Raziskovalci so ugotovili, da so lahko visoke ravni močnih antioksidantov v triphali, kot sta galna kislina in polifenoli, učinkovite v boju proti raku.
Čeprav so ti rezultati obetavni, so za oceno varnosti in učinkovitosti potrebne poskuse na ljudeh.
Lahko ščiti pred zobnimi boleznimi in kariesom
Triphala lahko koristi zdravju zob na več načinov.
Triphala ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki pomagajo preprečevati nastanek zobnih oblog, vzroka za karies in gingivitis (vnetje dlesni).
Študija s 143 otroki je pokazala, da izpiranje ust z ustno vodico, ki vsebuje izvleček triphale, zmanjša nastanek zobnih oblog, gingivitis in prekomerno rast bakterij v ustih.
Druga študija je pokazala, da zdravljenje z ustno vodico na osnovi triphale znatno zmanjša zobne obloge in gingivitis pri hospitaliziranih bolnikih s parodontalno boleznijo.
Lahko podpira hujšanje
Nekatere študije so pokazale, da lahko triphala pomaga pri kurjenju maščob, zlasti trebušne maščobe. na terenu.
V eni študiji so podgane, ki so jih hranili z visoko vsebnostjo maščob, dopolnjeno s trifalo, znatno zmanjšale telesno težo, vnos energije in telesno maščobo v primerjavi z glodavci, ki niso prejemali trifale.
Druga študija pri 62 debelih odraslih je pokazala, da so tisti, ki so prejemali 10 gramov trifale v prahu na dan, dosegli večjo izgubo teže in zmanjšanje obsega pasu in bokov kot tisti, ki so prejemali placebo.
Uporablja se lahko kot naravno odvajalo
Trifala se že od antičnih časov uporablja za naravno zdravljenje prebavnih težav, kot je zaprtje. Je alternativa odvajalom brez recepta in se je v več študijah izkazala za učinkovito.
V eni študiji so bolniki, zdravljeni z lubjem isabgola, izvlečkom sene in trifalo, občutili znatno olajšanje simptomov zaprtja, vključno z zmanjšanim napenjanjem in popolnim odvajanjem blata.
V drugi študiji pri bolnikih z motnjami v prebavilih je trifala zmanjšala zaprtje, bolečine v trebuhu in napihnjenost ter izboljšala pogostost in doslednost odvajanja blata.
V študijah na živalih se je pokazalo, da zmanjšuje vnetje črevesja in izboljšuje črevesno poškodbo.
Trifala je močna protivnetna spojina, ki lahko pomaga zaščititi pred nekaterimi vrstami raka in drugimi kroničnimi boleznimi. Študije so pokazale, da lahko pomaga pri zdravljenju zaprtja, reševanju težav z zobmi in pri hujšanju.
Možni neželeni učinki
Čeprav trifala na splošno velja za varno in ponuja potencialne koristi za zdravje, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke. Zaradi naravnega odvajalnega učinka lahko povzroči drisko in nelagodje v trebuhu, zlasti v velikih odmerkih.
Triphala ni priporočljiva za nosečnice ali doječe matere in se ne sme dajati otrokom. O uporabi triphale pri teh populacijah ni znanstvenih študij, zato njene varnosti ni mogoče zagotoviti.
Lahko tudi medsebojno deluje z nekaterimi zdravili ali zmanjša njihovo učinkovitost, vključno z zdravili za redčenje krvi, kot je varfarin.
Ena glavnih sestavin triphale je indijska kosmulja, ki lahko pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za krvavitve in modrice, zaradi česar je nevarna za ljudi z motnjami strjevanja krvi.
Zaradi teh razlogov se je pomembno, da se pred uporabo triphale ali katerega koli drugega prehranskega dopolnila posvetujete z zdravnikom.
Triphala lahko pri nekaterih ljudeh povzroči drisko in črevesne težave ter lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili. Otroci, nosečnice in doječe matere ter osebe z motnjami strjevanja krvi naj se mu izogibajo.
Kako naj se triphala uporablja?
Za maksimalno absorpcijo je priporočljivo, da se triphala jemlje na tešče, med obroki.
Priporočeni dnevni odmerek je običajno med 500 mg in 1 gramom, čeprav se lahko uporabijo večje količine, na primer v primeru zaprtja.
Praščasto različico zmešamo s toplo vodo in medom ter zaužijemo pred obroki.
Iz njega lahko pripravimo pomirjujočo pijačo, če ga zmešamo z gheejem – vrsto prečiščenega masla – in vročo vodo. Lahko ga zmešamo tudi z medom, da dobimo kremo.
Visoki odmerki lahko povzročijo drisko, zato je najbolje začeti z manjšim odmerkom in ga postopoma povečevati do priporočene količine.
Čeprav triphala velja za varno za večino ljudi, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom, da zagotovite varnost in pravilno uporabo.
Triphala je na voljo v različnih oblikah, najpogostejša pa je v obliki kapsul ali prahu. Večji odmerki lahko povzročijo prebavne motnje, zato začnite z majhno količino.
Povzetek
Triphala je osnovna sestavina starodavne ajurvedske medicine in je postala priljubljeno zeliščno zdravilo za zdravljenje različnih bolezni.
Študije kažejo, da lahko pomaga preprečevati vnetja, laboratorijske študije pa so pokazale, da lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka.
Uporablja se kot naravno alternativno zdravljenje zaprtja in težav z zobmi, kot sta zobne obloge in gingivitis. Pomaga vam lahko tudi pri izgubi teže.
Njena uporaba ima toliko domnevnih koristi za zdravje, da je vredno vključiti triphalo kot naravno zdravilo v vašo dnevno rutino.
