9 koristi in uporab origanovega olja
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar niso rezultati testiranja naših izdelkov. Zaključki.
Origanova olja imajo antioksidativne, protiglivične in protivnetne lastnosti. Ta olja imajo lahko tudi koristno vlogo pri uravnavanju telesne teže in zdravljenju okužb.
Olja izvlečka origana in eterična olja origana izvirajo iz iste rastline, vendar so različni izdelki. Različne študije in anekdotična poročila kažejo, da imajo ta olja različne koristi za zdravje.
Kaj je origanovo olje?
Origano
Origano, botanično znan kot Origanum vulgare, je cvetoča rastlina, ki spada v isto družino kot meta. Pogosto se uporablja kot začimba za aromatiziranje hrane.
Eterično olje origana se pridobiva s sušenjem listov in poganjkov rastline na zraku. Ko se olje posuši, se ekstrahira in koncentrira s parno destilacijo.
Eterično olje origana se lahko zmeša z nosilnim oljem in nanese lokalno. Vendar se ga ne sme jemati peroralno.
Izvleček origanovega olja pa se lahko pridobiva z različnimi metodami ekstrakcije z uporabo spojin, kot sta ogljikov dioksid ali alkohol. Na voljo je kot prehransko dopolnilo in ga pogosto najdemo v obliki tablet ali kapsul.
Origano vsebuje spojine, imenovane fenoli, terpeni in terpenoidi. Te spojine imajo močne antioksidativne lastnosti in so odgovorne za njegov vonj:
- Karvakrol: Najpogostejši fenol v origanu, za katerega je bilo dokazano, da zavira rast številnih različnih vrst bakterij.
- Timol: To naravno protiglivično sredstvo lahko podpira imunski sistem in ščiti pred toksini.
- Rozmarinska kislina: Ta močan antioksidant pomaga zaščititi pred poškodbami prostih radikalov.
Domneva se, da so te spojine odgovorne za številne zdravstvene koristi origana.
1. Naravni antibiotik
Origano in njegov karvakrol lahko pomagata v boju proti bakterijam. Čeprav številne poročane koristi eteričnih olj izvirajo iz anekdotičnih virov, omejene raziskave kažejo, da ima lahko eterično olje origana zaščitne učinke proti Pseudomonas aeruginosa in E. coli, ki sta oba pogosta povzročitelja okužb sečil in dihal.
Čeprav je potrebnih več študij o učinkih izvlečka origanovega olja na ljudeh, vsebuje veliko enakih spojin kot eterično olje origana. Če ga jemljemo kot prehransko dopolnilo, lahko prinese podobne koristi za zdravje.
Študija na miših je pokazala, da je eterično olje origana skoraj tako učinkovito proti pogostim bakterijam kot antibiotiki
2. Lahko pomaga znižati holesterol
Origano in njegova olja vsebujejo več polifenolov, vključno s karvakrolom in timolom. Starejše raziskave kažejo, da lahko te spojine pomagajo zniževati holesterol.
Čeprav je študij o tem, kako lahko ti polifenoli vplivajo na ljudi, omejeno število študij na živalih podpira trditev, da imajo spojine v origanovem olju lahko učinke na zniževanje holesterola.
Študije so pokazale, da lahko origano pomaga zniževati holesterol pri ljudeh in miših z visokim holesterolom, kar naj bi bilo posledica spojin karvakrol in timol
3. Močan antioksidant
Antioksidanti pomagajo zaščititi telo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
Prosti radikali so naravni produkti presnove, vendar lahko igrajo vlogo pri staranju in razvoju nekaterih bolezni, kot so rak in bolezni srca. V telesu se lahko kopičijo tudi zaradi izpostavljenosti okoljskim dejavnikom, kot sta cigaretni dim in onesnaževala zraka.
Starejša študija v epruveti je primerjala vsebnost antioksidantov v 39 pogosto uporabljenih zeliščih in ugotovila, da ima origano najvišjo koncentracijo antioksidantov.
Ker je izvleček origanovega olja zelo koncentriran, potrebujete veliko manj origanovega olja, da dosežete enak antioksidativni učinek kot svež origano.
Svež origano ima zelo veliko antioksidantov. Pravzaprav jih je veliko več kot večina sadja in zelenjave. Antioksidanti so koncentrirani v origanovem olju.
4. Lahko pomaga pri zdravljenju glivičnih okužb
Kvasovka je vrsta glive. Morda je neškodljiva, vendar lahko prekomerna rast povzroči okužbe pri ljudeh. Nekatere oblike kvasovke Candida se naravno pojavljajo na koži, vendar lahko povzročijo okužbe v ustih, genitalijah, krvi in notranjih organih.
Študije so pokazale, da je eterično olje origana učinkovito proti razvoju okužb s kandido.
Študije v epruveti so pokazale, da je eterično olje origana učinkovito proti kandidi, najpogostejši obliki kvasovke
5. Lahko izboljša zdravje črevesja
Eterično olje origana lahko izboljša zdravje črevesja na več načinov, zahvaljujoč svojim protivnetnim, protiglivičnim, antiparazitskim in antibakterijskim lastnostim.
Raziskave so pokazale, da lahko spojini karvakrol in timol pomagata pri zdravljenju prekomerne rasti bakterij v tankem črevesu.
Origanovo olje lahko pomaga spodbujati zdravje črevesja z ubijanjem črevesnih parazitov in preprečevanjem prekomerne rasti škodljivih bakterij.
6. Lahko ima protivnetne lastnosti
Vnetje v telesu ima številne škodljive učinke na zdravje. Raziskave so pokazale, da lahko origanovo olje zmanjša vnetje.
Pregled iz leta 2017 je pokazal, da ima več spojin, ki jih najdemo v eteričnem olju origana, protivnetne lastnosti, vendar so lahko strupene za določene celice. Zato so potrebne nadaljnje nadzorovane raziskave za popolno oceno njegove terapevtske uporabe.
Origanovo olje in njegove sestavine lahko pomagajo zmanjšati vnetje pri miših
7. Lahko pomaga lajšati bolečine
Raziskave kažejo, da eterična olja origana ponujajo obetavne aplikacije za lajšanje bolečin.
Prejšnje študije na živalih prav tako kažejo, da imajo lahko karvakrolne spojine analgetične lastnosti, če se uporabljajo v kombinaciji z drugimi zdravili.
Origanovo olje lahko znatno zmanjša bolečino pri miših in ima analgetične učinke, podobne nekaterim pogosto uporabljenim zdravilom.
8. Lahko ima protirakave lastnosti
Nekatere študije so pokazale, da ima karvakrol, spojina v origanovem olju, lahko protirakave lastnosti.
V študijah v epruveti na rakavih celicah je karvakrol pokazal obetavne rezultate proti celicam raka pljuč, jeter in dojk. Ugotovljeno je bilo, da zavira rast celic in povzroča smrt rakavih celic.
Čeprav gre za obetavno raziskavo, na ljudeh še niso bile izvedene nobene študije, zato so potrebne nadaljnje raziskave.
Predhodne študije so pokazale, da karvakrol – najpogostejša spojina v origanovem olju – zavira rast rakavih celic in povzroča smrt celic v pljučnih, jetrnih in dojk raku
9. Lahko pomaga pri izgubi teže
Origanovo olje lahko pomaga pri izgubi teže in obvladovanju debelosti zaradi vsebnosti karvakrola.
Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi dokazali, da ima origanovo olje vlogo pri izgubi teže, vendar ga je morda vredno poskusiti kot del zdrave prehrane in življenjskega sloga.
Origanovo olje je lahko koristno za izgubo teže zaradi učinkov karvakrola
Kako uporabljati origanovo olje
Izvleček origanovega olja je na voljo v obliki kapsul in tablet. Kupite ga lahko v večini trgovin z zdravo hrano ali na spletu.
Ker se lahko prehranska dopolnila z origanom razlikujejo po moči, je pomembno, da preberete navodila na embalaži izdelka za uporabo.
Na voljo je tudi eterično olje origana, ki ga lahko razredčite z nosilnim oljem in nanesete lokalno. Pomembno je omeniti, da eteričnega olja ne smete zaužiti.
Če vas zanima jemanje izvlečka origanovega olja, vendar trenutno jemljete zdravila na recept, se pred vključitvijo v prehrano posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Izvleček origanovega olja lahko kupite v obliki tablet ali kapsul in ga jemljete peroralno, na voljo pa je tudi eterično olje origana, ki ga lahko razredčite z nosilnim oljem in nanesete na kožo.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kaj lahko origanovo olje stori za vas?
Origano vsebuje spojine z antioksidativnimi, protivnetnimi in protiglivičnimi lastnostmi ter lahko nudi tudi druge zdravstvene koristi. Izvleček origanovega olja lahko jemljete tudi kot prehransko dopolnilo, medtem ko je treba eterično olje origana za varno uporabo razredčiti z nosilnim oljem. Eterično olje origana se lahko razredčeno nanese tudi na kožo.
Ali je varno vsakodnevno jemati origanovo olje?
Izvleček origanovega olja kot prehransko dopolnilo je verjetno varen za večino ljudi, če ne prekoračite priporočenega odmerka na embalaži. Če pa imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila, se je najbolje posvetovati z zdravnikom, preden dodate izvleček origanovega olja v svojo prehrano. Origano lahko uživate tudi kot zelišče v živilih.
Kako je najbolje jemati origanovo olje?
Origanovega olja ni mogoče uživati v obliki eteričnega olja. Izvleček origanovega olja lahko jemljete v obliki tablet ali kapsul kot prehransko dopolnilo. Večje koristi boste morda dosegli, če ga zaužijete z obroki.
Povzetek
Izvleček origana in eterično olje origana sta relativno poceni in lahko dostopna.
Origano ima višjo vsebnost antioksidantov kot večina sadja in zelenjave ter je poln močnih spojin, imenovanih fenoli.
Origano vsebuje tudi spojine, ki so lahko učinkovite proti bakterijskim in glivičnim okužbam, vnetjem in bolečinam, med drugim.
Na splošno se zdi, da ima številne zdravstvene koristi in je lahko koristen za naravno zdravljenje nekaterih pogostih zdravstvenih stanj.
