10 uporabnih lastnosti olja svetlina
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar to niso zaključki, pridobljeni s pregledom naših izdelkov. Zaključki.
Olje svetlina je narejeno iz semen rastline, ki izvira iz Severne Amerike. Rastlina se tradicionalno uporablja za zdravljenje modric, hemoroidov, prebavnih težav in bolečega grla.
Njegove zdravilne lastnosti so lahko posledica vsebnosti gama-linolenske kisline (GLA). GLA je omega-6 maščobna kislina, ki jo najdemo v rastlinskih oljih.
Olje svetlina se pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo ali za lokalno zdravljenje.
1. Lahko pomaga pri lajšanju aken
Svetin
Domneva se, da lahko GLA v olju svetlina pomaga pri lajšanju aken z zmanjšanjem vnetja in števila kožnih celic, ki povzročajo lezije. Prav tako lahko pomaga koži ohranjati vlago.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da lahko olje svetlina pomaga pri lajšanju vnetja ustnic (heilitisa). Druga študija je pokazala, da so dodatki GLA zmanjšali tako vnetne kot nevnetne lezije aken.
Uporaba: Udeleženci študije heilitisa so jemali 3×6 kapsul olja svetlina po 450 mg dnevno, skupno osem tednov.
2. Lahko pomaga pri lajšanju ekcema
Nekatere države, razen Združenih držav Amerike, so odobrile olje svetlina za zdravljenje vnetnega kožnega stanja ekcema.
Starejša študija je pokazala, da lahko GLA v olju svetlina izboljša zgornjo plast kože, povrhnjico. Vendar pa je sistematični pregled iz leta 2013 ugotovil, da peroralno jemanje olja svetlina ni učinkovito pri zdravljenju ekcema. Pregled ni preučeval učinkovitosti olja svetlina za lokalno zdravljenje ekcema.
Uporaba: V študijah so preiskovanci 12 tednov dvakrat na dan prejemali 1-4 kapsule olja svetlina. Za lokalno uporabo so 1 ml 20-odstotnega olja svetlina nanesli na kožo dvakrat na dan, 4 mesece.
3. Lahko pomaga ohranjati splošno zdravje kože
Glede na študijo iz leta 2005 peroralno uživanje olja svetlina prispeva k gladkosti kože in izboljša njeno elastičnost, vlažnost, čvrstost in odpornost proti utrujenosti.
Študije so pokazale, da je GLA potrebna za idealno strukturo in delovanje kože. Ker koža sama ne more proizvajati GLA, raziskovalci verjamejo, da lahko uživanje olja svetlina, bogatega z GLA, pomaga spodbujati zdravo kožo.
Način uporabe: Vzemite 500 mg kapsulo olja svetlina trikrat na dan do 12 tednov.
4. Lahko pomaga pri lajšanju simptomov PMS
Prejšnja študija kaže, da je olje svetlina zelo učinkovito pri zdravljenju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), kot so depresija, razdražljivost in napihnjenost.
Raziskovalci pravijo, da nekatere ženske doživljajo PMS, ker so občutljive na normalno raven prolaktina v telesu. GLA se v telesu pretvori v snov (prostaglandin E1), za katero se domneva, da pomaga preprečiti zvišanje ravni prolaktina, ki sproži PMS.
Študija iz leta 2010 je pokazala, da so prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin B6, vitamin E in olje svetlina, pomagala lajšati simptome PMS. Vendar ni jasno, kakšno vlogo je pri tem imelo olje svetlina, saj sistematični pregled iz leta 2009 ni ugotovil nobene koristi olja svetlina za zdravljenje PMS.
Uporaba: Pri PMS vzemite 1–12 kapsul (500–6000 mg) enkrat do štirikrat na dan 10 mesecev. Začnite z najmanjšim možnim odmerkom in ga po potrebi povečujte za lajšanje simptomov.
5. Lahko pomaga zmanjšati bolečine v dojkah
Svetin
Če med menstruacijo občutite hude bolečine v dojkah, ki ovirajo vaše vsakdanje življenje, vam lahko pomaga jemanje olja svetlina.
Glede na študijo iz leta 2010 naj bi GLA v olju svetlina zmanjšala vnetje in pomagala zavirati rast tkiva dojk med menstrualnim ciklom. prostaglandini, ki povzročajo bolečine v dojkah. Študija je pokazala, da jemanje dnevnega odmerka olja svetlina ali olja svetlina + vitamina E šest mesecev zmanjšalo intenzivnost bolečin v dojkah med menstruacijo.
Navodila za uporabo: Šest mesecev vzemite 1-3 grame ali 2,4 ml olja svetlina vsak dan. V istem obdobju lahko vzamete tudi 1200 mg vitamina E.
6. Lahko pomaga zmanjšati vročinske oblive
Olje svetlina lahko zmanjša intenzivnost vročinskih oblivov, enega najbolj neprijetnih stranskih učinkov menopavze.
Pregled literature iz leta 2010 je pokazal, da ni dovolj dokazov, ki bi podpirali učinek zdravil brez recepta, kot je olje svetlina, na vročinske oblive.
Vendar pa je kasnejša študija prišla do drugačnega zaključka. Študija je pokazala, da so ženske, ki so šest tednov jemale 500 mg olja svetlina na dan, imele manj vročinskih oblivov, so bili manj hudi in krajši.
Vprašalnik je pokazal, da vročinski oblivi vplivajo na vsakdanje življenje, izboljšujejo socialno delovanje žensk, kakovost odnosov in spolno aktivnost.
Način uporabe: Šest tednov jemljite 500 mg olja svetlina dvakrat na dan.
7. Lahko pomaga znižati visok krvni tlak
Obstajajo nasprotujoči si dokazi o tem, ali olje svetlina znižuje krvni tlak. Potrebnih je več raziskav.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da so ljudje, ki so jemali olje svetlina, imeli rahlo znižanje sistoličnega krvnega tlaka. Raziskovalci so zmanjšanje označili za »klinično pomembno razliko«.
Sistematični pregled iz leta 2011 je pokazal, da ni dovolj dokazov za ugotovitev, ali olje svetlina pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo ali preeklampsijo (gestacijski visok krvni tlak ali preeklampsija).
Način uporabe: Standardni odmerek 500 mg olja svetlina dvakrat na dan vzemite pod zdravniškim nadzorom. V tem času ne jemljite drugih prehranskih dopolnil ali zdravil za zniževanje krvnega tlaka.
8. Lahko podpira zdravje srca
Rastlina svetlina
Bolezni srca prizadenejo veliko ljudi in mnogi so ogroženi. Nekateri se za pomoč obrnejo na naravna zdravila, kot je olje svetlina.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da ima olje svetlina protivnetne učinke pri podganah in pomaga zniževati raven holesterola v krvi. Večina ljudi s srčnimi boleznimi ima v telesu določeno stopnjo vnetja, čeprav ni dokazano, da vnetje povzroča srčne bolezni.
Način uporabe: Za vzdrževanje splošnega zdravja srca jemljite 10–30 ml olja svetlina štiri mesece pod zdravniškim nadzorom. Uporabljajte previdno, če jemljete druga zdravila za srce.
9. Lahko pomaga zmanjšati bolečine v živcih
Periferna nevropatija je pogost stranski učinek sladkorne bolezni in drugih bolezni. Prejšnje raziskave so pokazale, da jemanje linolenske kisline pomaga zmanjšati simptome nevropatije, kot so: občutljivost na vroče in hladno, odrevenelost, mravljinčenje in šibkost.
Način uporabe: Vzemite 360–480 mg kapsul olja svetlina, ki vsebujejo GLA, vsak dan do enega leta.
10. Lahko pomaga lajšati osteoporozo
Osteoporozo pogosto povzroča revmatoidni artritis, kronična vnetna motnja. Sistematični pregled iz leta 2011 je pokazal, da lahko GLA v olju svetlina zmanjša boleče učinke revmatoidnega artritisa, ne da bi pri tem povzročil neželene stranske učinke.
Način uporabe: Vzemite 560–6000 mg olja svetlina dnevno 3–12 mesecev.
Stranski učinki in tveganja
Olje svetlina je na splošno varno za uporabo v kratkem času za večino ljudi. Varnost dolgotrajne uporabe ni bila preučena.
Stranski učinki olja svetlina so običajno blagi in lahko vključujejo: prebavne motnje, bolečine v želodcu, glavobol in mehko blato. Jemanje najmanjše možne količine lahko pomaga preprečiti neželene učinke.
V redkih primerih lahko olje svetlina povzroči alergijsko reakcijo. Nekateri simptomi alergijske reakcije vključujejo: otekanje rok in nog, izpuščaj, težave z dihanjem in piskanje.
Če jemljete zdravila za redčenje krvi, lahko olje svetlina poveča krvavitev. Olje svetlina lahko zniža krvni tlak, zato ga ne uporabljajte, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Uporaba olja svetlina med nosečnostjo ni priporočljiva.
Povzetek
Obstajajo dokazi, da je olje svetlina lahko koristno, če ga jemljemo samostojno ali kot dodatno zdravljenje, vendar so potrebne dodatne raziskave. Dokler odločitev ni jasna, se olje svetlina ne sme uporabljati namesto načrta zdravljenja, ki ga priporoči vaš zdravnik.
Za olje svetlina ni standardnega odmerka. Večina priporočil za odmerjanje temelji na tem, kar je bilo uporabljeno v raziskavah. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da pretehtate tveganja in koristi jemanja olja svetlina in se posvetujete o odmerku, ki je pravi za vas.
Da bi zmanjšali tveganje za neželene učinke, vedno uporabite najnižji možni odmerek. Če se pojavijo kakršni koli nenavadni ali vztrajni neželeni učinki, prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.
Želim si olje svetlina!
