Zdravstvene koristi lupine indijskega trpotca
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar ne temeljijo na našem testiranju izdelkov. sklepi.
Kaj je trpotec?
Trpotec
Trpotec je vrsta vlaknin, narejenih iz luščin semen rastline trpotec (Plantago ovata). Včasih se imenuje ispaghula.
Najbolj je znan kot odvajalo. Vendar pa raziskave kažejo, da je uživanje lupin psiliuma koristno za več organov v človeškem telesu, vključno s srcem in trebušno slinavko.
Prebavno zdravje
Psilij je odvajalo v razsutem stanju. To pomeni, da absorbira vodo v črevesju, kar olajša odvajanje blata in zmanjša napihnjenost. Občasno ga lahko uporabljamo za lajšanje zaprtja ali pa ga vključimo v prehrano za podporo pravilnemu delovanju prebavnega sistema.
Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in Crohnovo boleznijo poznajo tudi črevesne motnje. Študije o učinkovitosti lupin psiliuma pri zdravljenju teh stanj ostajajo mešane.
Psilij je prebiotik, snov, ki je potrebna za rast zdravih kolonij probiotikov v črevesju.
Zdrave kolonije dobrih bakterij v prebavnem traktu so bistvene za zdravo delovanje imunskega sistema. To telesu omogoča, da se bori proti okužbam, zmanjša vnetja in ohrani zdrava tkiva in celice.
Poleg sposobnosti uravnavanja odvajanja blata in zdravljenja kroničnih stanj lahko lupina psiliuma zmehča blato, kar zahteva zadosten vnos vode. To je lahko koristno pri kratkotrajnih stanjih, kot je zaprtje. Na ta način lahko prepreči zaplete zaprtja, kot so hemoroidi.
Predhodne raziskave kažejo, da lahko psilium pomaga pri zdravljenju bolečih simptomov, povezanih s temi stanji. Ker ni pravega znanstvenega soglasja, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali vam lahko lupine psiliuma pomagajo.
Zdravje srca
Raziskave so pokazale, da lahko uživanje topnih vlaknin ljudem pomaga pri uravnavanju ravni holesterola. Pravilen nadzor holesterola je pomemben za vse, vendar je bistven za tiste, starejše od 50 let.
Ena študija je pokazala, da jemanje lupin psiliuma dnevno – vsaj šest tednov – zmanjša tveganje za srčne bolezni. je učinkovit način za znižanje ravni holesterola za ljudi s prekomerno telesno težo z zelo malo stranskimi učinki.
Če so vam svetovali, da morate spremljati raven holesterola, se posvetujte z zdravnikom, ali bi vam dodajanje lupin psiliuma k vaši prehrani z nizko vsebnostjo maščob in holesterola pomagalo.
Več študij je pokazalo, da lahko vlaknine, kot so lupinke psiliuma, kot del zdrave prehrane zmanjšajo tveganje za srčne bolezni. Psilij lahko vpliva na zdravje srca z zniževanjem krvnega tlaka, uravnavanjem ravni lipidov in krepitvijo srčne mišice.
Trpotec
Uravnavanje telesne teže
Vzdrževanje zdrave telesne teže je skrb mnogih ljudi, zlasti tistih s kroničnimi boleznimi, kot je sladkorna bolezen. Poleg koristi za srce in krvni sladkor vam lahko lupine trpotca pomagajo tudi pri izgubi teže.
Ker trpotec absorbira tekočino v telesu, lahko pomaga preprečiti občutek sitosti. To vam lahko pomaga nadzorovati količino hrane, ki jo jeste. Če vam svetujejo, da shujšate, se posvetujte z zdravnikom o jemanju lupin indijskega trpotca.
Sladkorna bolezen
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo paziti na svojo prehrano, da ohranijo zdravo ravnovesje inzulina in krvnega sladkorja. Nekatere raziskave kažejo, da lahko vlaknine, kot so luske psiliuma, pomagajo ljudem vzdrževati zdravo glikemično ravnovesje.
Odmerjanje lusk psiliuma
Natančen odmerek lusk psiliuma je odvisen od izdelka, ki ga uporabljate. Zahteve glede odmerjanja so lahko odvisne tudi od tega, za kaj luske psiliuma uporabljate. Izdelek lahko običajno vzamete enkrat do trikrat na dan s kozarcem vode.
Nekatere raziskave so pokazale, da je jemanje 7,9 grama (+/- 3,6 grama) lusk psiliuma na dan s probiotiki varen in učinkovit način za zdravljenje Crohnove bolezni. Vendar pa druge ugotovitve kažejo, da lahko topne vlaknine, kot so lupine psiliuma, pri nekaterih ljudeh poslabšajo simptome.
Ena študija je pokazala, da lahko jemanje 5 gramov lupin psiliuma dvakrat na dan ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Vendar so poudarili, da je treba terapijo z lupinami psiliuma prilagoditi posamezniku.
