O krilu
V arktičnem krilu, ki živi v vodah južnega tečaja, se pomemben del dolgoverižnih omega-3 maščobnih kislin nahaja v obliki fosfolipidov, ki povečajo elastičnost celic, pomagajo pri boljši absorpciji zdravju koristnih bioaktivnih snovi in učinkovitejša uporaba omega-3 maščobnih kislin. Kril se nabira na norveškem ozemlju Queen Maud Land na antarktični ledeni kapi. Olje Caleido KRILL vam zato zagotavlja naravne omega-3 maščobne kisline iz najčistejših voda na svetu. Študije so pokazale, da so omega-3 maščobne kisline, vezane v fosfolipidih, veliko manj nagnjene k oksidaciji kot omega-3 maščobne kisline v tradicionalni obliki trigliceridov. Čisto olje Caleido KRILL je bogato z naravnim antioksidantom astaksantinom. Zaradi svojega zdravju koristnega učinka nevtralizacije prostih radikalov astaksantin ohranja olje Caleido KRILL sveže, zato za ohranjanje dolgoročne stabilnosti olja Caleido KRILL niso potrebni nobeni dodatki.
Zakaj je kril rdeč
Z idealno sestavo mislimo, da olje krila vsebuje visoko koncentracijo EPA in DHA v edinstveni obliki fosfolipidov, kar poveča učinkovito izkoriščanje telesa za možgane in celične membrane. Arktični kril je bogat tudi s pomembnim naravnim antioksidantom, astaksantinom. Na primer, kapsule krila dolgujejo svojo temno rdečo barvo vsebnosti tega antioksidanta. Zaradi svojega zdravju koristnega učinka nevtralizacije prostih radikalov astaksantin ohranja kril svež, zato za ohranjanje dolgoročne stabilnosti krilovega olja niso potrebni dodatni dodatki. (Nasprotno pa večina prehranskih dopolnil z ribjim oljem vsebuje dodane antioksidante, ki preprečujejo, da bi med proizvodnjo ali skladiščenjem postali žarki.)
Zakaj je kril dober prijatelj, na katerega se lahko vedno zanesete?
Eden od razlogov je, da lahko pomaga okrepiti imunski odziv telesa in ohranja telesne "stražarje" budne za obrambo pred vsiljivci – kar ni majhen podvig glede na trenutne okoljske razmere. Lahko je dober za vaše sklepe, pomaga ohranjati splošno gibljivost, uporablja pa se tudi za zdravljenje stanj, ki niso ravno pogosta, kot je revmatoidni artritis. Pozitivno lahko vpliva tudi na delovanje živčnega sistema, pomaga ohranjati splošno dobro počutje, da ne omenjamo povečane duševne zmogljivosti, ki se lahko pojavi pri redni uporabi. Lahko ima koristen učinek na srce, oči, krvni tlak in lahko pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih težav s kožo.
Olje rdeče rakovice, kril, je dar narave, katerega neuporaba je opustitev, ki lahko vpliva ne le na vaše zdravje, temveč tudi na zdravje prihodnjih generacij.
6 znanstveno utemeljenih zdravstvenih koristi krilovega olja
Sledijo ugotovitve, ki jih podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar to niso sklepi, pridobljeni na podlagi pregleda naših izdelkov.
Krilovo olje je prehransko dopolnilo, ki je hitro postalo priljubljeno kot alternativa ribjemu olju. Narejeno je iz krila, vrste drobnega raka, ki ga jedo kiti, pingvini in druga morska bitja.
Tako kot ribje olje je tudi krilovo olje vir omega-3 maščobnih kislin, imenovanih dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikozapentaenojska kislina (EPA), ki ju najdemo le v morskih organizmih. V telesu imajo pomembne funkcije in so povezane s številnimi koristmi za zdravje, zato je priporočljivo uporabljati prehranska dopolnila, ki vsebujejo EPA in DHA, če ne morete zaužiti priporočenih 230 gramov morskih sadežev na teden.
Včasih pravijo, da je krilovo olje boljše od ribjega olja, čeprav je potrebnih več raziskav, ki bi to podprle. Ne glede na to ima lahko pomembne koristi za zdravje. Oglejmo si torej 6 znanstveno utemeljenih koristi krilovega olja za zdravje:
1. Odličen vir zdravih maščob
Severni kril (Meganyctiphanes norvegica), Øystein Paulsen, CC BY-SA 3.0, prek Wikimedia Commons
Krilovo olje in ribje olje vsebujeta omega-3 maščobe EPA in DHA.
Vendar pa nekateri dokazi kažejo, da telo lažje uporablja maščobe v krilovem olju kot tiste iz ribjega olja, saj je večina omega-3 maščob v ribjem olju v obliki trigliceridov.
Po drugi strani pa je večina omega-3 maščob v krilovem olju v obliki molekul, imenovanih fosfolipidi, ki se lažje absorbirajo v krvni obtok.
Nekatere študije so pokazale, da je krilovo olje učinkovitejše od ribjega olja pri zvišanju ravni omega-3 maščobnih kislin, domneva pa se, da je to morda posledica različnih oblik omega-3 maščobnih kislin.
Druga študija je skrbno primerjala količino EPA in DHA v krilovem olju in ribjem olju ter ugotovila, da sta olji enako učinkoviti pri zvišanju ravni omega-3 maščobnih kislin v krvi.
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali je krilovo olje resnično učinkovitejši, biološko razpoložljiv vir omega-3 maščobnih kislin kot ribje olje.
Krilovo olje je odličen vir zdravih maščob, omega-3 maščobe v krilovem olju pa se morda lažje absorbirajo kot tiste v ribjem olju, vendar je za zanesljivo ugotovitev potrebnih več študij.
2. Lahko pomaga v boju proti vnetjem.
Dokazano je, da imajo omega-3 maščobne kisline, kot so tiste v krilovem olju, pomembno protivnetno funkcijo v telesu. Pravzaprav je krilovo olje morda celo učinkovitejše v boju proti vnetjem kot drugi morski viri omega-3, ker se zdi, da ga telo lažje uporablja.
Poleg tega krilovo olje vsebuje rožnato-oranžen pigment, imenovan astaksantin, ki ima protivnetne in antioksidativne učinke. Nekatere študije so začele raziskovati specifične učinke krilovega olja na vnetje.
Študija v epruveti je pokazala, da je zmanjšalo nastajanje vnetnih molekul, ko so bile škodljive bakterije vnesene v celice človeškega črevesja.
Študija pri 25 ljudeh z blago povišanimi ravnmi lipidov v krvi je pokazala, da je bilo jemanje 1000 mg dodatkov krilovega olja na dan celo učinkovitejše pri izboljšanju markerjev vnetja kot 2000 mg čistega dodatka omega-3 na dan.
Poleg tega je študija pri 90 ljudeh s kroničnim vnetjem pokazala, da je bilo jemanje 300 mg krilovega olja na dan dovolj za zmanjšanje markerjev vnetja za do 30 % po enem mesecu.
Čeprav je le nekaj študij raziskovalo krilovo olje in vnetje, so pokazale potencialno koristne rezultate.
Krilovo olje vsebuje protivnetne omega-3 maščobne kisline in antioksidant, imenovan astaksantin. Le nekaj študij je posebej preučevalo učinke krilovega olja na vnetje, vendar so vse ugotovile, da je koristno
3. Lahko zmanjša artritis in bolečine v sklepih
Ker se zdi, da krilovo olje pomaga zmanjšati vnetje, lahko tudi izboljša simptome artritisa in zmanjša bolečine v sklepih, ki so pogosto posledica vnetja.
Pravzaprav je študija, ki je ugotovila, da krilovo olje znatno zmanjša markerje vnetja, ugotovila tudi, da krilovo olje zmanjšuje okorelost, funkcionalne okvare in bolečine pri bolnikih z revmatoidnim artritisom ali osteoartritisom.
Druga, majhna, a dobro zasnovana študija s 50 odraslimi z blagimi bolečinami v kolenu je pokazala, da jemanje krilovega olja 30 dni znatno zmanjšalo bolečino udeležencev med spanjem in budnostjo. Prav tako je povečalo njihov obseg gibanja.
Poleg tega so raziskovalci testirali učinke krilovega olja na miših z artritisom. Ko so miši jedle krilovo olje, so imele izboljšane markerje artritisa, manj oteklin in manj vnetnih celic v sklepih.
Čeprav je za potrditev teh ugotovitev potrebnih več raziskav, se zdi, da ima krilovo olje dober potencial kot dodatno zdravljenje artritisa in bolečin v sklepih.
Več študij na živalih in ljudeh je pokazalo, da jemanje dodatkov krilovega olja izboljša bolečine v sklepih in simptome artritisa, čeprav je potrebnih več raziskav
4. Lahko izboljša raven lipidov v krvi in zdravje srca
Omega-3 maščobe, zlasti DHA in EPA, veljajo za zdrave za srce. Raziskave so pokazale, da lahko ribje olje izboljša raven lipidov v krvi, in olje krila se zdi v tem pogledu učinkovito. Študije so pokazale, da je lahko še posebej učinkovito pri zmanjševanju trigliceridov in drugih maščob v krvi.
Ena študija je primerjala učinke olja krila in čistih omega-3 maščob na raven holesterola in trigliceridov. Samo olje krila je zvišalo "dober" holesterol lipoproteinov visoke gostote (HDL). Prav tako je bilo učinkovitejše pri zmanjševanju označevalcev vnetja, čeprav je bil odmerek veliko nižji. Po drugi strani pa je bila čista omega-3 maščobna kislina učinkovitejša pri zmanjševanju trigliceridov.
Nedavni pregled sedmih študij je pokazal, da je krilovo olje učinkovito pri zmanjševanju "slabega" LDL holesterola in trigliceridov ter lahko zviša raven "dobrega" HDL holesterola.
Druga študija je primerjala krilovo olje z olivnim oljem in ugotovila, da je krilovo olje znatno izboljšalo rezultate odpornosti na inzulin in delovanje sten krvnih žil.
Potrebne so nadaljnje dolgoročne študije, da bi ugotovili, kako krilovo olje vpliva na tveganje za srčne bolezni. Vendar se na podlagi dosedanjih dokazov zdi, da je učinkovito pri izboljšanju nekaterih znanih dejavnikov tveganja.
Študije kažejo, da je krilovo olje, tako kot drugi viri omega-3 maščobnih kislin, lahko učinkovito pri izboljšanju ravni lipidov v krvi in drugih dejavnikov tveganja za srčne bolezni
5. Lahko pomaga pri obvladovanju simptomov PMS
Na splošno lahko uživanje omega-3 maščobnih kislin zmanjša bolečino in vnetje. Več študij je pokazalo, da lahko jemanje dodatkov omega-3 ali ribjega olja zmanjša menstrualne bolečine in simptome predmenstrualnega sindroma (PMS), v nekaterih primerih dovolj, da zmanjša uporabo protibolečinskih zdravil.
Zdi se, da je lahko krilovo olje, ki vsebuje isto vrsto omega-3 maščob, prav tako učinkovito.
Ena študija je primerjala učinke krilovega olja in ribjega olja pri ženskah z diagnozo PMS. Študija je pokazala, da sta oba dodatka sicer povzročila statistično značilno izboljšanje simptomov, vendar so ženske, ki so jemale krilovo olje, jemale bistveno manj protibolečinskih zdravil kot tiste, ki so jemale ribje olje.
Ta študija kaže, da je krilovo olje lahko vsaj tako učinkovito kot drugi viri omega-3 maščob pri izboljšanju simptomov PMS.
Več študij je pokazalo, da lahko omega-3 maščobe pomagajo izboljšati menstrualne bolečine in simptome PMS. Do sedaj je le ena študija preučevala učinke krilovega olja na PMS, vendar so bili rezultati obetavni.
6. Enostavna vključitev v vašo dnevno rutino
Uživanje krilovega olja je preprost način za povečanje vnosa EPA in DHA. Je široko dostopno in cenovno ugodno. Kapsule so običajno manjše od prehranskih dopolnil z ribjim oljem in je manj verjetno, da bodo povzročile riganje ali ribji priokus.
Krilovo olje na splošno velja za bolj trajnostno izbiro kot ribje olje, ker je kril izjemno obilen in se hitro razmnožuje. Za razliko od ribjega olja vsebuje tudi astaksantin.
Žal je tudi bistveno dražje.
Zdravstvene organizacije običajno priporočajo dnevni vnos 250–500 mg DHA in EPA, vendar je potrebnih več raziskav, preden se lahko priporoči idealen odmerek krilovega olja. Upoštevajte navodila na embalaži ali se posvetujte z zdravnikom. Ni priporočljivo preseči 5000 mg EPA in DHA na dan.
Nenazadnje ne pozabite, da nekateri ljudje ne smejo jemati krilovega olja brez posveta z zdravnikom. To vključuje vse, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, se pripravljajo na operacijo ali so noseče ali dojijo.
To je zato, ker imajo lahko omega-3 maščobe v visokih odmerkih antikoagulantni učinek, čeprav trenutni dokazi kažejo, da to morda ni škodljivo. Varnost krilovega olja med nosečnostjo ali dojenjem ni bila raziskana. Prav tako se izogibajte uživanju krilovega olja, če imate alergijo na morske sadeže.
Kapsule krilovega olja so široko dostopne in so običajno manjše od kapsul ribjega olja, zato upoštevajte priporočila za odmerjanje na embalaži
Povzetek
Krilovo olje bo kmalu postalo alternativa ribjemu olju. Morda bo ponudilo specifične koristi, kot so manjši odmerki, antioksidanti, trajnostni vir in manj stranskih učinkov.
Ali ima resnično boljše lastnosti kot ribje olje, bomo še videli, potrebne pa so nadaljnje študije, da bi razjasnili njegove učinke na zdravje in idealno odmerjanje.
Vendar pa dosedanji dokazi kažejo, da je krilovo olje učinkovit vir omega-3 maščobnih kislin, ki ponuja številne znanstveno dokazane koristi.
