6 dokazov podprtih koristi koprive
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar niso sklepi, ki izhajajo iz testiranja naših izdelkov.
Kopriva je zahodno zdravilo, ki se uporablja za Treat je priljubljena zeliščna rastlina. Med drugim lahko zmanjša vnetje, simptome senenega nahoda, krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
Kopriva (Urtica dioica) je že od antičnih časov osnovna rastlina v zeliščni medicini.
Stari Egipčani so koprivo uporabljali za zdravljenje artritisa in bolečin v hrbtu, rimske čete pa so se z njo drgnile, da bi ohranile toploto.
Njeno znanstveno ime, Urtica dioica, izvira iz latinske besede uro, ki pomeni "peči", saj lahko njeni listi ob dotiku povzročijo začasen pekoč občutek.
Listi imajo dlakaste strukture, ki pečejo in povzročajo srbenje, rdečico in otekanje.
Vendar pa je kopriva varna za uživanje, če je predelana, posušena, liofilizirana ali kuhana. Študije so jo povezale s številnimi potencialnimi koristmi za zdravje.
1. Vsebuje veliko hranil
Kopriva
Listi in korenine koprive zagotavljajo vrsto hranil, vključno z:
- Vitamini: vitamini A, C in K ter več vitaminov skupine B
- Minerali: kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij in natrij
- Maščobe: linolna kislina, linolenska kislina, palmitinska kislina, stearinska kislina in oleinska kislina
- Aminokisline: vse esencialne aminokisline
- Polifenoli: kempferol, kvercetin, kofeinska kislina, kumarini in drugi flavonoidi
- Pigmenti: beta-karoten, lutein, luteoksantin in drugi karotenoidi
Pravzaprav veliko teh hranil deluje v telesu kot antioksidanti.
Antioksidanti so molekule, ki pomagajo zaščititi vaše celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Poškodbe zaradi prostih radikalov so povezane s staranjem, pa tudi z rakom in drugimi škodljivimi boleznimi.
Študije kažejo, da lahko izvleček koprive poveča raven antioksidantov v krvi.
Kopriva ponuja različne vitamine, minerale, maščobne kisline, aminokisline, polifenole in pigmente – mnogi od njih delujejo tudi kot antioksidanti v telesu
2. Lahko zmanjša vnetje
Vnetje je način telesa, s katerim se zdravi in bori proti okužbi. Vendar pa lahko kronično vnetje povzroči znatno škodo.
Kopriva vsebuje več spojin, ki lahko zmanjšajo vnetje.
V študijah na živalih in v epruvetah se je pokazalo, da kopriva zmanjšuje raven več vnetnih markerjev, saj moti njihovo proizvodnjo.
V študijah na ljudeh se zdi, da nanašanje kreme iz koprive ali uživanje pripravkov iz koprive lajša vnetna stanja, kot je artritis.
Na primer, v eni študiji s 27 ljudmi je nanašanje kreme iz koprive na območja, ki jih je prizadel artritis, znatno zmanjšalo bolečino v primerjavi s placebom.
V drugi študiji je prehransko dopolnilo, ki vsebuje izvleček koprive, znatno zmanjšalo bolečine zaradi artritisa. Poleg tega so udeleženci menili, da jim je to omogočilo zmanjšanje odmerka protivnetnih zdravil proti bolečinam.
Kopriva lahko pomaga zatreti vnetje, kar lahko pomaga pri zdravljenju vnetnih stanj, vključno z artritisom, vendar so potrebne nadaljnje raziskave
3. Lahko zdravi simptome povečane prostate
Do 50 % moških, starih 51 let in več, trpi zaradi povečane prostate.
Povečanje prostate se običajno imenuje benigna hiperplazija prostate (BPH). Znanstveniki niso prepričani, kaj povzroča BHP, vendar lahko povzroči znatno nelagodje pri uriniranju.
Zanimivo je, da nekatere študije kažejo, da lahko pekoča kopriva pomaga pri zdravljenju BHP.
Študije na živalih kažejo, da lahko to močno zelišče prepreči pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron, močnejšo obliko testosterona.
Ustavitev te pretvorbe lahko zmanjša velikost prostate.
Študije pri bolnikih z BHP kažejo, da izvlečki pekoče koprive pomagajo pri zdravljenju kratkotrajnih in dolgotrajnih težav z uriniranjem – brez stranskih učinkov.
Pekača kopriva lahko pomaga zmanjšati velikost prostate in zdraviti simptome povečane prostate pri moških z BHP.
4. Lahko zdravi seneni nahod
Seneni nahod je alergija, ki povzroča vnetje nosne sluznice.
Kopriva je obetavno naravno zdravilo za seneni nahod.
Raziskave v epruveti kažejo, da lahko izvlečki koprive zavirajo vnetje, ki lahko sproži sezonske alergije.
To vključuje blokiranje histaminskih receptorjev in preprečevanje sproščanja kemikalij, ki sprožijo simptome alergije, s strani imunskih celic.
Kopriva lahko zmanjša simptome senenega nahoda
5. Lahko zniža krvni tlak
Skoraj polovica odraslih ima visok krvni tlak.
Visok krvni tlak je resen zdravstveni problem, saj vas izpostavlja tveganju za srčne bolezni in možgansko kap, ki sta med glavnimi vzroki smrti po vsem svetu.
Kopriva se tradicionalno uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
Študije na živalih in v epruvetah kažejo, da lahko pomaga znižati krvni tlak na več načinov.
Prvič, lahko spodbudi proizvodnjo dušikovega oksida, ki deluje kot vazodilatator. Vazodilatatorji sproščajo mišice krvnih žil in jim pomagajo pri širjenju.
Poleg tega kopriva vsebuje tudi spojine, ki lahko delujejo kot zaviralci kalcijevih kanalčkov in sproščajo srce z zmanjšanjem sile njegovih krčenj.
V študijah na živalih je bilo dokazano, da kopriva znižuje krvni tlak, hkrati pa povečuje antioksidativno obrambo srca.
Kopriva lahko zniža krvni tlak tako, da omogoči sprostitev krvnih žil in zmanjša silo srčnih krčenj
6. Lahko pomaga uravnavati krvni sladkor
Študije na ljudeh in živalih so povezale koprivo z zniževanjem ravni sladkorja v krvi.
Pravzaprav ta rastlina vsebuje spojine, ki lahko posnemajo učinke insulina.
V trimesečni študiji s 46 ljudmi je jemanje 500 mg izvlečka koprive trikrat na dan znatno znižalo raven sladkorja v krvi v primerjavi s placebom.
Čeprav kopriva lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi
Druge možne koristi
Kopriva lahko ponudi tudi druge možne koristi za zdravje, vključno z:
- Zmanjšanje krvavitev: Dokazano je, da zdravila, ki vsebujejo izvleček koprive, zmanjšujejo prekomerno krvavitev, zlasti po operaciji.
- Zdravje jeter: Antioksidativne lastnosti koprive lahko zaščitijo jetra pred poškodbami, ki jih povzročajo toksini, težke kovine in vnetja.
- Naravni diuretik: To zelišče lahko pomaga telesu znebiti se odvečne soli in vodo, ki lahko začasno zniža krvni tlak. Upoštevajte, da so ti rezultati pridobljeni na podlagi študij na živalih.
- Celjenje ran in opeklin: Uporaba krem iz koprive lahko pomaga pri celjenju ran, vključno z opeklinami.
Druge možne zdravstvene koristi koprive vključujejo zmanjšano krvavitev, izboljšano zdravje jeter in celjenje ran
Možni stranski učinki
Posušena ali kuhana kopriva je na splošno varna za uživanje. Ima malo, če sploh, stranskih učinkov.
Vendar bodite previdni pri ravnanju s svežimi listi koprive, saj lahko njihove dlakaste bodice poškodujejo kožo.
Te bodice lahko vbrizgajo različne kemikalije, vključno z: acetilholinom, histaminom, serotoninom, levkotrieni in mravljinčno kislino. Te spojine lahko povzročijo izpuščaje, bule, koprivnico in srbenje. V redkih primerih lahko pri ljudeh povzroči hudo alergijsko reakcijo, ki je lahko smrtno nevarna.
Vendar pa se raven teh kemikalij med predelavo listov zmanjša, kar pomeni, da pri uživanju posušene ali kuhane koprive ne smete občutiti draženja v ustih ali želodcu.
Nosečnice se morajo izogibati uživanju koprive, ker lahko povzroči krčenje maternice, kar lahko poveča tveganje za splav.
Pred uživanjem koprive se posvetujte z zdravnikom, če jemljete katero od naslednjih zdravil: zdravila za redčenje krvi, zdravila za krvni tlak, diuretike, zdravila za sladkorno bolezen, litij.
Kopriva lahko medsebojno deluje s temi zdravili. Na primer, potencialni diuretični učinki rastline lahko okrepijo učinke diuretikov, kar lahko poveča tveganje za dehidracijo.
Sušena ali kuhana kopriva je varna za uživanje večini ljudi, svežih listov pa ne smete uživati, saj lahko povzročijo draženje.
Kako jo uživati
Koprivo je neverjetno enostavno vključiti v vašo dnevno rutino.
Na voljo je v številnih trgovinah z zdravo hrano, lahko pa jo tudi vzgojite sami.
Kupite lahko posušene/liofilizirane liste, kapsule, tinkture in kreme. Mazila iz koprive se pogosto uporabljajo za lajšanje simptomov osteoartritisa.
Posušene liste in cvetove lahko namakate v okusen zeliščni čaj, liste, stebla in korenine pa lahko kuhate in dodate juham, enolončnicam, smutiju in ocvrtim jedem. Vendar se izogibajte uživanju svežih listov, saj lahko trni povzročijo draženje.
Trenutno ni priporočenega odmerka za pripravke iz koprive.
Vendar pa študije kažejo, da so naslednji odmerki najučinkovitejši pri določenih stanjih:
- Povečana prostata: 360 mg koreninskega ekstrakta na dan
- Alergije: 600 mg liofiliziranih listov na dan
Če razmišljate o nakupu dodatka iz koprive, se je najbolje, da se pred poskusom posvetujete z zdravnikom in upoštevate navodila, ki so priložena.
Kopriva je zelo vsestranska in se lahko uporablja v enolončnicah, juhah, kuha kot zeliščni čaj, nanese kot mazilo ali jemlje kot prehransko dopolnilo.
Povzetek
Kopriva je priljubljeno prehransko zelišče v zahodni Angliji zeliščno zdravilo.
Študije kažejo, da lahko med drugim zmanjša vnetje, simptome senenega nahoda, krvni tlak in raven sladkorja v krvi.
Čeprav lahko sveža kopriva povzroči draženje, je uživanje kuhane, posušene ali liofilizirane koprive na splošno varno.
