• 6 dokazov podprtih zdravstvenih koristi konopljinih semen
• Konopljino olje za lase in kožo, zunanje in notranje
• Konopljino olje za lase
• Konopljino olje za kožo
• Konopljino seme Izdelki

6 dokazov o koristih konopljinih semen za zdravje

Sledijo ugotovitve, ki jih podpirajo znanstveni poskusi in rezultati študij, objavljeni na spletu, vendar to niso zaključki, pridobljeni na podlagi testiranja naših izdelkov.

Konopljina semena so semena rastline konoplje. Konopljina semena so zelo hranljiva, bogata z zdravimi maščobami, beljakovinami in različnimi minerali.

1. Konopljina semena so neverjetno hranljiva

Konopljina semena

Konopljina semena so zelo hranljiva, z blagim oreščkastim okusom. Konopljina semena vsebujejo več kot 30 % maščob. Izjemno so bogata z dvema esencialnima maščobnima kislinama, linolno kislino (omega-6) in alfa-linolensko kislino (omega-3). Vsebujejo tudi gama-linolensko kislino, ki je povezana s številnimi koristmi za zdravje.

Konopljina semena so odličen vir beljakovin, saj več kot 25 % vseh kalorij prihaja iz visokokakovostnih beljakovin. To je bistveno več kot podobna chia semena in lanena semena, ki vsebujejo le 16–18 % beljakovin.

Konopljina semena so odličen vir vitamina E in mineralov, kot so fosfor, kalij, natrij, magnezij, žveplo, kalcij, železo in cink.

Konopljina semena se lahko uživajo surova, kuhana ali pražena. Konopljino olje je prav tako zelo zdravo. Na Kitajskem se uporablja že vsaj 3000 let kot hrana in zdravilo.

2. Semena konoplje lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni.

Srčne bolezni so glavni vzrok smrti po vsem svetu. Zanimivo je, da lahko uživanje semen konoplje zmanjša tveganje za srčne bolezni.

Semena vsebujejo velike količine arginina, ki v telesu proizvaja dušikov oksid. Dušikov oksid je molekula plina, ki širi in sprošča krvne žile ter s tem znižuje krvni tlak in tveganje za razvoj srčnih bolezni. V veliki študiji z več kot 13.000 ljudmi je povečan vnos arginina zmanjšal raven C-reaktivnega proteina (CRP). Raven CRP v krvi se zviša, ko je nekje v telesu vnetje. Visoke ravni CRP so povezane s srčnimi boleznimi.

Gama-linolenska kislina, ki jo najdemo v konopljinih semenih, je bila prav tako povezana z zmanjševanjem vnetja, kar lahko zmanjša tudi tveganje za srčne bolezni.

Poleg tega so študije na živalih pokazale, da lahko konopljina semena ali konopljino olje znižajo krvni tlak, zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in pomagajo srcu pri okrevanju po srčnem napadu.

3. Konopljina semena in konopljino olje lahko blagodejno vplivajo na kožne bolezni

Maščobne kisline lahko vplivajo na imunski odziv telesa. Študije kažejo, da je delovanje imunskega sistema odvisno od ravnovesja omega-6 in omega-3 maščobnih kislin.

Konopljina semena so dober vir polinenasičenih in esencialnih maščobnih kislin. Razmerje med omega-6 in omega-3 je približno 3:1, kar velja za optimalno območje.

Študije so pokazale, da lahko konopljino olje izboljša raven esencialnih maščobnih kislin v krvi pri bolnikih z ekcemom.

Konopljino olje lahko lajša simptome suhe kože, zmanjšuje nelagodje zaradi srbenja in s tem celo odpravlja potrebo po negi kože.

4. Konopljina semena so odličen vir rastlinskih beljakovin

Približno 25 % kalorij v konopljinih semenih izvira iz beljakovin, kar je relativno veliko. Po teži konopljina semena zagotavljajo podobno količino beljakovin kot govedina in jagnjetina – 30 gramov (2–3 žlice) konopljinih semen vsebuje približno 11 gramov beljakovin.

Veljajo za popoln vir beljakovin, kar pomeni, da zagotavljajo vse esencialne aminokisline. Telo ne more proizvajati esencialnih aminokislin, zato jih je treba dobiti s prehrano.

Popolni viri beljakovin so v rastlinskem kraljestvu zelo redki, saj rastlinam pogosto primanjkuje ene od aminokislin: lizina. Kvinoja je še en primer popolnega rastlinskega vira beljakovin.

Semena konoplje vsebujejo znatne količine metionina in cisteina ter imajo zelo veliko arginina in glutaminske kisline.

Beljakovine konopljinih semen so tudi zelo prebavljive – bolje kot beljakovine iz mnogih žit, oreščkov in stročnic.

5. Konopljina semena lahko zmanjšajo simptome PMS in menopavze

Do 80 % žensk v rodni dobi lahko trpi zaradi fizičnih ali čustvenih simptomov, ki jih povzroča predmenstrualni sindrom (PMS). Te simptome najverjetneje povzroča občutljivost na hormon prolaktin.

Gama-linolenska kislina (GLA) v konopljinih semenih proizvaja prostaglandin E1, ki zmanjšuje učinke prolaktina. V študiji žensk s PMS je uživanje 1 grama esencialne maščobne kisline na dan, vključno z 210 mg GLA, znatno zmanjšalo simptome. Ker imajo konopljina semena veliko GLA, je več študij pokazalo, da lahko pomagajo tudi zmanjšati simptome menopavze.

Natančen postopek ni znan, vendar lahko GLA v konopljinih semenih uravnava hormonsko neravnovesje in vnetja, povezana z menopavzo.

6. Cela konopljina semena lahko pomagajo pri prebavi

Vlaknine so bistveni del prehrane in so povezane z boljšim zdravjem prebave. Cela konopljina semena so dober vir tako topnih kot netopnih vlaknin, saj jih vsebujejo 20 % oziroma 80 %.

Topne vlaknine v črevesju tvorijo gelu podobno snov, ki je dragocen vir hranil za koristne črevesne bakterije, poleg tega pa lahko zmanjšajo skoke krvnega sladkorja in uravnavajo raven holesterola.

Netopne vlaknine povečajo volumen blata in pomagajo hrani in odpadkom pri prehodu skozi prebavni trakt. To je povezano tudi z zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen.

Konopljino olje za lase in kožo, za zunanjo in notranjo uporabo

• Konopljino olje za lase
• Konopljino olje za kožo
• Izdelki iz konopljinih semen

Konopljino olje za lase

Kaj je konopljino olje?

Konopljino olje je čisto zeleno olje, ki se pridobiva iz hladno stiskanih konopljinih semen. Konopljino olje ima številne koristi za zdravje, vključno z zaščito las pred poškodbami.

Možne koristi konopljinega olja za lase

Ni veliko kliničnih raziskav o koristih uporabe konopljinega olja za lase. Zagovorniki te prakse menijo, da bi raziskave o drugih podobnih oljih, ki so koristna za lase, lahko veljale tudi za konopljino olje.

Na primer, študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko določena olja, kot je kokosovo olje, igrajo vlogo pri zaščiti las pred poškodbami tako, da:

• preprečujejo, da bi lasje absorbirali preveč vode
• pomagajo blokirati vstop določenih snovi v lasne mešičke
• preprečujejo lomljenje las s povečanjem mazanja
• preprečujejo lomljenje las z zmanjšanjem sile, potrebne za česanje mokrih las

Nekateri menijo, da bi to lahko veljalo tudi za konopljino olje.

Omega-3, omega-6 in antioksidanti za lase

Omega-3 in omega-6 maščobne kisline so koristne za lase, če jih jemljemo peroralno. Konopljino olje je bogato z obema.

Na primer, študija iz leta 2015 je ugotovila izboljšanje debeline in gostote las pri udeležencih, ki so šest mesecev peroralno jemali dodatke omega-3 in omega-6.

Raziskovalci študije so tudi odkrili, da omega-3 in omega-6 maščobne kisline v kombinaciji z antioksidanti preprečujejo izpadanje las.

Kaj je v konopljinem olju?

Konopljino olje vsebuje razmerje 3:1 med omega-6 in omega-3 esencialnimi maščobnimi kislinami. Vsebuje tudi manjše količine treh drugih polinenasičenih maščobnih kislin: oleinske kisline, stearidonske kisline in gama-linolenske kisline.

Ena žlica konopljinega olja vsebuje 14 gramov maščobe, 1,5 grama nasičenih maščob in 12,5 grama polinenasičenih maščob.

Konopljino olje vsebuje tudi naslednje: antioksidante (kot je vitamin E), karoten, fitosterole, fosfolipide, klorofil.

Poleg skromnih količin železa in cinka konopljino olje vsebuje tudi več mineralov, vključno s kalcijem, magnezijem, žveplom, kalijem in fosforjem.

Konopljino olje za kožo

Pregled

Konopljino olje, pogosto imenovano tudi "konopljino olje", se pridobiva iz hladno stiskanih konopljinih semen. Konopljino olje je pogosto nerafinirano. Je čisto zeleno olje, ki ima običajno oreščkast okus.

Konopljino olje ima številne zdravstvene koristi, vključno s tistimi, ki izboljšujejo zdravje kože. Zaradi svojih hranilnih vitaminov in vlažilnih lastnosti je izjemno koristno za zdravje kože.

Kako konopljino olje koristi vaši koži?

Konopljino olje lahko nudi številne koristi za nego kože, če se nanese lokalno ali zaužije.

Zmanjšuje mastnost

Konopljino olje je idealno za večino tipov kože, saj lahko hidrira, ne da bi mašilo pore. Prav tako lahko pomaga uravnotežiti mastno kožo, jo navlažiti in uravnavati proizvodnjo olja.

Suha koža lahko povzroči tudi prekomerno proizvodnjo olja, kar lahko posledično sproži akne. Konopljino olje preprečuje izsušitev kože, ne da bi zamašilo pore. To pomaga zmanjšati akne, ki jih povzroča prekomerno olje.

Hidrira in pomirja vnetja

Ena od omega-6 maščobnih kislin, ki jih vsebuje konopljino olje, je gama-linolenska kislina (GLA), ki deluje kot močno protivnetno sredstvo, hkrati pa spodbuja proizvodnjo kože in nastajanje celic.

To lahko pomaga pomiriti vnetja in draženje kože, vključno z aknami in nekaterimi stanji, kot je luskavica, hkrati pa kožo hrani in vlaži.

Zdravi atopijski dermatitis

Del tega, zaradi česar je konopljino olje tako koristno za kožo, je to, da je bogato z omega-6 in omega-3 maščobnimi kislinami. Uživanje teh hranil lahko pomaga pri zdravljenju kožnih bolezni, kot je atopični dermatitis.

Ena študija je odkrila dokaze, da je prehransko olje iz konopljinih semen po 20 tednih zmanjšalo simptome in pojavnost kliničnega atopičnega dermatitisa.

Ima lastnosti proti staranju

Poleg vlaženja in pomirjanja kože ima konopljino olje tudi lastnosti proti staranju. Konopljino olje lahko pomaga zmanjšati drobne gubice in gube ter preprečiti znake staranja.

Linolne in oleinske kisline, ki jih najdemo v konopljinem olju, telo ne more proizvajati samo, vendar lahko igrata ključno vlogo pri zdravju kože in preprečevanju staranja. Zato sta pomembni hranili, ki ju je treba dodati v svojo prehrano.

Kako uporabljati konopljino olje?

Obstaja več načinov, kako lahko konopljino olje koristi vaši koži.

Tokalna uporaba konopljinega olja

Prva metoda je, da konopljino olje nanesete neposredno na kožo. To lahko deluje, če opazite takojšnje draženje ali suhe predele kože, ki jih želite hitro pomiriti.

Pred uporabo olja poskusite s testom na majhnem predelu kože, da se prepričate, da nimate neželenih učinkov:

• Umijte in posušite majhen predel nadlakti (na primer pregib komolca).
• Nanesite majhno količino čistega konopljinega olja. (Če uporabljate spodaj opisano mešanico konoplje in eteričnega olja, jo preizkusite na drugem predelu in ob drugem času kot čisto olje.)
• Obliž prekrijte s povojem in ga pustite 24 ur, pri čemer pazite, da se povoj ne zmoči.
• Če opazite kakršno koli rdečico, pekoč občutek, srbenje ali drugo draženje, ste morda občutljivi na olje in ga ne smete uporabljati. Če se pojavi reakcija, takoj odstranite povoj in predel umijte z milom in vodo.
• Če ne vidite ali čutite nobene reakcije, je olje verjetno varno za uporabo.

Če uporabljate konopljino olje za zdravljenje aken in ga želite nanesti lokalno, ga nanesite neposredno na čisto kožo in pustite delovati minuto ali dve, preden ga sperete s toplo vodo.

Mešanica konopljinega olja in eteričnega olja. Konopljino olje lahko kombinirate tudi z drugimi protivnetnimi in pomirjujočimi sestavinami v naslednjem receptu, ki ga lahko nanesete neposredno na kožo:

• 1/4 skodelice konopljinega olja
• 2 čajni žlički stopljenega kokosovega olja (lahko ga stopite tudi v mikrovalovni pečici; želeno količino dajte v posodo, primerno za mikrovalovno pečico, in segrevajte v 30-sekundnih intervalih, med vsakim intervalom mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi)
• 4-5 kapljic eteričnega olja za krepitev kože, kot sta sivka ali rožmarin olje

Opomba: Eterična olja, kot sta sivkino ali rožmarinovo olje, se smejo uporabljati le lokalno in v razredčenih mešanicah. Eteričnih olj ne jemljite interno. Mnoga so strupena.

Uporaba konopljinega olja peroralno

Druga metoda je uživanje konopljinega olja, ki zagotavlja enake koristi za kožo in dodatne splošne koristi za zdravje kot lokalna uporaba olja. Če konopljino olje jemljete peroralno, obstaja manjše tveganje za draženje kože ali izpuščaj, čeprav lahko povzroči začasne prebavne motnje.

Pred peroralnim jemanjem konopljinega olja se posvetujte z zdravnikom.

Če ga jemljete peroralno, lahko zaužijete 1-2 čajni žlički na dan – bodisi naenkrat bodisi v dveh deljenih odmerkih.

Če vam konopljinega olja ni všeč neposredno uživanje, recimo zaradi njegovega okusa, ga lahko uporabite tudi v različnih receptih. Ena od možnosti je, da ga vmešate v živila, kot so smoothiji, solatni prelivi ali juhe. Lahko pa se uporablja tudi za kuhanje.

Kakšni so stranski učinki in tveganja?

Konopljino olje je varno za uporabo pri večini ljudi.

Pri lokalni uporabi lahko nekateri ljudje občutijo blago draženje, zato ga najprej nanesite na majhen testni predel kože (ne glede na to, ali uporabljate čisto konopljino olje ali konopljino olje, razredčeno z eteričnimi olji).

Uživanje konopljinega olja lahko pri nekaterih ljudeh povzroči negativne stranske učinke:

• Najpogostejši stranski učinek je mehko blato ali prebavne motnje, ki se lahko pojavijo zaradi njegove oljnate, mastne narave. Da bi se temu izognili, začnite z jemanjem majhne količine konopljinega olja vsak dan in postopoma povečujte odmerek.
• Konopljina semena lahko medsebojno delujejo z zdravili za redčenje krvi, saj lahko zavirajo nastajanje trombocitov, zato se pred rednim jemanjem konopljinega olja posvetujte z zdravnikom.

Hočem konopljina semena!