• Informacije o kloreli
• Izdelki s klorelo

9 neverjetnih zdravstvenih koristi klorelle

Sledeče ugotovitve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar niso sklepi, ki izhajajo iz testiranja naših izdelkov.

Poleg spiruline obstaja še en priljubljen trg z algami: klorela. Ta alga, bogata s hranili, je bila deležna veliko pozornosti tudi zaradi svojih koristi za zdravje. Prav tako kaže na obetavne učinke pri izboljšanju ravni holesterola in odstranjevanju toksinov iz telesa.

Kaj je klorela?

Tableta klorelle

Klorela je enocelična, zelena sladkovodna alga. Obstaja več kot 30 različnih vrst, vendar so se raziskave najpogosteje osredotočile na dve vrsti, **chlorella vulgaris** in **chlorella pyrenoidosa**.

Ker ima klorela trdno celično steno, ki je ljudje ne morejo prebaviti, jo je treba jemati kot prehransko dopolnilo, da bi izkoristili njene koristi. Na voljo je v obliki kapsul, tablet in praška.

Poleg uporabe kot prehranskega dopolnila se klorela lahko uporablja tudi kot biodizelsko gorivo.

Študije kažejo, da ima lahko številne koristi za zdravje. Tukaj je 9 od njih.

1. Zelo hranljiva

Klorela se zaradi svojega impresivnega prehranskega profila imenuje »superhrana«. Čeprav je njena natančna hranilna vrednost odvisna od pogojev gojenja, sorte in načina predelave, je jasno, da vsebuje številna koristna hranila:

• Beljakovine: Klorela je sestavljena iz 50–60 % beljakovin. Je tudi popolna beljakovina, kar pomeni, da vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin.
• Vitamin B12: Nekatere sorte klorelle lahko vsebujejo tudi vitamin B12, vendar so za potrditev tega potrebne nadaljnje raziskave.
• Železo in vitamin C: Klorela je lahko dober vir železa. Odvisno od prehranskega dopolnila lahko zagotovi 6–40 % vaše dnevne potrebe. Je tudi odličen vir vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa.
• Drugi antioksidanti: Te drobne zelene celice zagotavljajo široko paleto antioksidantov.
• Drugi vitamini in minerali: Klorela vsebuje majhne količine magnezija, cinka, bakra, kalija, kalcija, folata in drugih vitaminov skupine B.
• Omega-3: Tako kot druge alge tudi klorela vsebuje omega-3 maščobne kisline. Samo 3 grami klorelle vsebujejo 100 mg omega-3.
• Vlaknine: V velikih količinah je klorela lahko dober vir vlaknin. Večina prehranskih dopolnil ne vsebuje niti 1 grama vlaknin na porcijo.

2. Veže težke kovine, pomaga pri razstrupljanju

Dokazano je, da klorela razstruplja telo. Študije na živalih pravzaprav kažejo, da učinkovito pomaga pri odstranjevanju težkih kovin in drugih škodljivih spojin iz telesa.

Težke kovine vključujejo nekatere elemente, ki so v majhnih količinah esencialni, kot sta železo in baker, vendar so te in druge težke kovine, kot sta kadmij in svinec, lahko v večjih količinah strupene. Čeprav se ljudje redko soočajo z nevarnimi količinami težkih kovin v telesu, so ljudje lahko težkim kovinam izpostavljeni zaradi onesnaženja ali določenih poklicev, kot je rudarstvo. Pri živalih so alge, vključno s klorelo, dokazano zavirajo toksičnost težkih kovin v jetrih, možganih in ledvicah.

Poleg tega se je izkazalo, da klorela pomaga zmanjšati raven drugih škodljivih kemikalij, kot je dioksin, ki jih včasih najdemo v živilih.

Na podlagi teh dokazov se zdi, da lahko klorela pomaga okrepiti naravne sposobnosti razstrupljanja telesa.

3. Lahko izboljša delovanje imunskega sistema

Imunski sistem pomaga v boju proti okužbam in ohranjanju dobrega zdravja. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da klorela krepi imunski odziv, čeprav so dokazi zaenkrat omejeni.

V eni majhni študiji so moški, ki so jemali klorelo, proizvedli več protiteles kot tisti, ki so jemali placebo. Protitelesa pomagajo v boju proti tujkom v telesu, zato je ta ugotovitev precej obetavna. V drugi majhni, osemtedenski študiji so zdravi odrasli, ki so jemali klorelo, pokazali znake povečane imunske aktivnosti.

Vendar so bile ugotovitve mešane, nekatere študije pa so pokazale majhen ali nobenega učinka. Na primer, ena študija je ugotovila, da so dodatki klorele izboljšali delovanje imunskega sistema pri udeležencih, starih od 50 do 55 let, ne pa pri tistih, starejših od 55 let.

Torej je možno, da ima klorela učinke na krepitev imunskega sistema pri nekaterih populacijah in starostnih skupinah, ne pa pri vseh. Potrebnih je več obsežnejših študij.

4. Lahko pomaga izboljšati raven holesterola

Več študij je pokazalo, da lahko prehranska dopolnila s klorelo pomagajo znižati raven holesterola.

Več študij je pokazalo, da 5–10 gramov klorelle na dan zniža raven skupnega in LDL holesterola ter trigliceridov pri osebah z visokim krvnim tlakom in/ali rahlo povišano ravnjo holesterola.

Naslednje sestavine, ki jih najdemo v kloreli, lahko pomagajo izboljšati raven lipidov v krvi:

• Niacin: vrsta vitamina B, za katerega je znano, da znižuje raven holesterola
• Vlaknine: sredstvo za zniževanje holesterola
• Karotenoidi: dokazano naravno znižujejo raven holesterola
• Antioksidanti: pomagajo preprečiti oksidacijo LDL holesterola, za katerega je znano, da prispeva k srčnim boleznim

5. Deluje kot antioksidant

Klorela vsebuje več spojin, ki veljajo za antioksidante, vključno s klorofilom, vitaminom C, beta-karotenom, likopenom in luteinom. Ti antioksidanti lahko pomagajo v boju proti številnim kroničnim boleznim.

Nekateri od teh antioksidantov zmanjšujejo nastajanje končnih produktov napredne glikacije (AGE), ki povzročajo številne zaplete sladkorne bolezni.

V študijah na živalih in laboratorijskih študijah je bilo dokazano, da klorela vpliva na staranje genov.

Poleg tega je študija na ljudeh pokazala, da prehranska dopolnila s klorelo povečajo raven antioksidantov pri kroničnih kadilcih, ki imajo večje tveganje za oksidativne poškodbe.

Čeprav je večina teh raziskav obetavnih, so še vedno v povojih.

6. Pomaga nadzorovati krvni tlak

Prehranska dopolnila s klorelo lahko pomagajo ohranjati zdravje srca in ledvic, ki sta bistvena za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka.

V eni študiji so ljudje z blago hipertenzijo 12 tednov dnevno uživali 4 grame klorele. Na koncu preskušanja so imeli ti ljudje nižji krvni tlak kot udeleženci, ki so jemali placebo.

Druga manjša študija pri zdravih moških je pokazala, da je jemanje prehranskih dopolnil s klorelo povezano z večjo elastičnostjo arterij, kar vpliva na krvni tlak.

Ena teorija, ki to pojasnjuje, je, da določena hranila v kloreli, vključno z argininom, kalijem, kalcijem in omega-3 maščobnimi kislinami, pomagajo zaščititi arterije pred otrdevanjem.

7. Lahko izboljša raven sladkorja v krvi

Nekatere raziskave kažejo, da lahko klorela pomaga znižati raven sladkorja v krvi.

Ena študija je pokazala, da jemanje klorelle 12 tednov zniža raven sladkorja v krvi na tešče tako pri zdravih posameznikih kot pri tistih z visokim tveganjem za bolezni, povezane z življenjskim slogom.

Druge študije so pokazale, da jemanje dodatkov s klorello izboljša nadzor krvnega sladkorja in poveča občutljivost na inzulin pri bolnikih z nealkoholno zamaščenostjo jeter.

Še ni dovolj raziskav, ki bi lahko trdile, da je treba klorello jemati za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, vendar lahko pomaga v kombinaciji z drugimi terapijami.

8. Lahko pomaga pri zdravljenju bolezni dihal

Zdravljenje bolezni dihal, kot sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), pogosto zahteva zmanjšanje vnetja.

Klorela vsebuje več sestavin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, vključno s številnimi antioksidanti.

Ena študija je pokazala, da so dodatki klorele izboljšali antioksidativni status pri bolnikih s KOPB, vendar to ni privedlo do izboljšane dihalne sposobnosti.

Potrebne so nadaljnje študije, da bi ugotovili njene dejanske učinke na dihalne bolezni, vendar lahko klorela pomaga v boju proti vnetjem.

9. lahko poveča aerobno vzdržljivost

Samo ena študija je preučevala učinke klorele na aerobno vzdržljivost in pokazala je pozitiven učinek.

Raziskovalci so skupini mladih odraslih štiri tedne dnevno dajali 6 gramov klorele ali placeba. Na koncu študije je skupina, ki je jemala klorelo, znatno izboljšala svojo sposobnost nasičenja pljuč s kisikom, kar je pomemben dejavnik vzdržljivosti. Skupina, ki je jemala placebo, ni opazila nobenih sprememb vzdržljivosti.

To je lahko posledica vsebnosti aminokislin z razvejano verigo v kloreli. Razvejane aminokisline so sestavljene iz treh aminokislin, za katere je bilo v različnih študijah dokazano, da izboljšujejo aerobno zmogljivost.

Druge možne koristi

Predlaganih je bilo več drugih možnih koristi, vendar te trditve podpira le malo raziskav.

Tukaj je nekaj manj dobro podprtih zdravstvenih trditev:

• Lahko spodbuja zdravje oči: Klorela vsebuje lutein in zeaksantin, dva karotenoida, ki ščitita oči in zmanjšujeta tveganje za degeneracijo makule.
• Lahko podpira zdravje jeter: Dokazano je, da dodatki klorele izboljšujejo označevalce zdravja jeter pri ljudeh z boleznijo jeter. Vendar ni jasno, ali je koristna za zdrave ljudi.
• Podpora prebavi: Več virov trdi, da klorela pomaga pri prebavi in ​​zmanjšuje napihnjenost. Vendar nobena študija tega ni potrdila.
• Lahko lajša PMS: Anekdotski dokazi kažejo, da lahko klorela lajša simptome predmenstrualnega sindroma (PMS). To je morda zato, ker klorela vsebuje kalcij in vitamine skupine B, za katere je bilo dokazano, da zmanjšujejo PMS.

Čeprav ni posebnih raziskav, ki bi podpirale te trditve, hranilna vrednost klorelle kaže, da bi te koristi teoretično lahko obstajale.

Možni pomisleki

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) je klorela prepoznala kot »splošno priznano varno«.

Vendar pa je pri uporabi dodatkov klorele treba upoštevati nekaj stvari:

• Možni neželeni učinki: Nekateri ljudje so imeli slabost in nelagodje v trebuhu.
• Pomanjkanje predpisov: Nekatere države, vključno z Združenimi državami Amerike, ne urejajo uporabe prehranskih dopolnil in v teh državah ne moremo biti prepričani, da dobimo tisto, kar je navedeno na etiketi.
• Nedosledni izdelki: Hranilna vsebnost dodatkov klorele se lahko razlikuje glede na vrsto alg, pogoje gojenja in predelavo.
• Imunski učinki: Ker klorela vpliva na imunski sistem, morda ni primerna za osebe z imunskimi pomanjkljivostmi ali tiste, ki jemljejo zdravila za imunski sistem. zdravila.

Pomembno je tudi upoštevati, da lahko prehranska dopolnila medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili.

Čeprav je klorela na splošno priznana kot varna in ima malo poročanih stranskih učinkov, morda ni primerna za vsakogar.

Uporaba klorelle

Trenutna znanstvena literatura o kloreli ne določa specifičnega odmerka. To je zato, ker ni dovolj dokazov za določitev količine, potrebne za doseganje terapevtskih učinkov. Nekatere študije so pokazale koristi pri 1,2 grama na dan, druge pa so testirale odmerke od 5 do 10 gramov na dan. Večina prehranskih dopolnil priporoča dnevni odmerek 2–5 gramov, kar se glede na raziskave zdi približno pravilno.

Želim Klorela!