7 dobrih lastnosti brahmija
Sledeče trditve podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu, vendar niso sklepi, pridobljeni na podlagi pregleda naših izdelkov.
Brahmi (bacopa monnieri), znan tudi kot Drobnolistna bakopa je osnovna rastlina v tradicionalni ajurvedski medicini. Najraje ima vlažna, tropska okolja in je priljubljena za uporabo v akvarijih zaradi svoje sposobnosti cvetenja pod vodo.
Brahmi ajurvedski zdravniki že stoletja uporabljajo za različne namene, vključno z izboljšanjem spomina, zmanjševanjem tesnobe in zdravljenjem epilepsije. Raziskave pravzaprav kažejo, da lahko med drugim spodbuja delovanje možganov in lajša tesnobo in stres. Za te koristi naj bi bil odgovoren razred močnih spojin, imenovanih bakozidi, ki jih najdemo v brahmiju.
1. Vsebuje močne antioksidante
Brahmi
Antioksidanti so snovi, ki pomagajo zaščititi telo pred poškodbami celic, ki jih povzročajo potencialno škodljive molekule, imenovane prosti radikali. Raziskave kažejo, da je poškodba, ki jo povzročajo prosti radikali, povezana s številnimi kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in nekatere vrste raka.
Brahmi vsebuje močne spojine, ki imajo lahko antioksidativne učinke. Na primer, dokazano je, da bakozidi, glavne aktivne sestavine v brahmiju, nevtralizirajo proste radikale in preprečujejo reakcijo molekul maščob s prostimi radikali. Ko molekule maščob reagirajo s prostimi radikali, se podvržejo procesu, imenovanemu lipidna peroksidacija. Lipidna peroksidacija je povezana s številnimi boleznimi, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in drugimi nevrodegenerativnimi motnjami.
Brahmi lahko pomaga preprečiti škodo, ki jo povzroča ta proces. Ena študija je na primer pokazala, da je zdravljenje podgan z demenco z brahmijem zmanjšalo poškodbe prostih radikalov in odpravilo znake okvare spomina.
Brahmi vsebuje aktivne spojine, imenovane bakozidi, za katere je dokazano, da imajo antioksidativne učinke, zlasti v možganih
2. Lahko zmanjša vnetje
Vnetje je naravni odziv telesa na zdravljenje in boj proti bolezni. Vendar pa je bilo kronično vnetje nizke ravni povezano s številnimi kroničnimi stanji, vključno z rakom, sladkorno boleznijo ter boleznimi srca in ledvic.
V študijah v epruveti se je zdelo, da brahmi zavira sproščanje molekul provnetnih citokinov, ki spodbujajo vnetni imunski odziv. V študijah v epruveti in na živalih se je pokazalo tudi, da zavira encime, kot so ciklooksigenaze, kaspaze in lipoksigenaze, ki imajo vse ključno vlogo pri vnetju in bolečini. Pravzaprav so bili v študijah na živalih protivnetni učinki brahmija podobni učinkom diklofenaka in indometacina, dveh nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki se pogosto uporabljata za zdravljenje vnetja.
Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali brahmi zmanjšuje vnetje pri ljudeh.
Študije v epruveti in na živalih kažejo, da ima brahmi močne protivnetne lastnosti in zavira provnetne encime in citokine
3. Izboljša delovanje možganov
Raziskave kažejo, da lahko brahmi izboljša delovanje možganov.
Na primer, študija na miših je pokazala, da je uživanje brahmija izboljšalo prostorsko učenje in zadrževanje informacij. Ista študija je tudi ugotovila, da je povečal dolžino in razvejanje dendritov. Dendriti so deli možganskih živčnih celic, ki so tesno povezani z učenjem in spominom.
Poleg tega je 12-tedenska študija pri 46 zdravih odraslih ugotovila, da jemanje 300 mg brahmija na dan znatno izboljšalo hitrost obdelave vizualnih informacij, hitrost učenja in spomin v primerjavi s placebom.
Druga 12-tedenska študija pri 60 starejših odraslih je ugotovila, da jemanje 300 mg ali 600 mg izvlečka brahmija na dan izboljšalo spomin, pozornost in sposobnost obdelave informacij v primerjavi s placebom.
Študije na živalih in ljudeh kažejo, da lahko brahmi izboljša spomin, pozornost in sposobnost obdelave vizualnih informacij
4. Lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD
Motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) je nevrološka razvojna motnja, za katero so značilni simptomi, kot so hiperaktivnost, impulzivnost in nepozornost.
Zanimivo je, da so raziskave pokazale, da lahko brahmi pomaga zmanjšati simptome ADHD.
Študija 31 otrok, starih od 6 do 12 let, je pokazala, da jemanje 225 mg izvlečka brahmija na dan 6 mesecev znatno zmanjšalo simptome ADHD, kot so nemir, slaba samokontrola, nepozornost in impulzivnost, pri 85 % otrok. Druga študija s 120 otroki z ADHD je pokazala, da jemanje zeliščne mešanice, ki vsebuje 125 mg brahmija, izboljšalo pozornost, kognitivne sposobnosti in nadzor impulzov v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne obsežnejše študije, ki bi preučevale učinke brahmija na ADHD, preden ga lahko priporočimo kot zdravljenje.
Brahmi lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD, kot sta nemir in pomanjkanje samokontrole, vendar so potrebne obsežnejše študije na ljudeh.
5. Lahko prepreči tesnobo in stres
Brahmi lahko pomaga preprečiti tesnobo in stres. Velja za adaptogeno zelišče, kar pomeni, da poveča sposobnost telesa, da prenese stres.
Raziskave kažejo, da lahko brahmi pomaga zmanjšati stres in tesnobo z izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanjem ravni hormona kortizola, povezanega s stresom. Študija na glodavcih je pokazala, da brahmi deluje podobno kot anksiolitični učinki benzodiazepinov, zdravil na recept, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe.
Vendar pa so študije brahmija in tesnobe na ljudeh pokazale mešane rezultate. Na primer, dve 12-tedenski študiji na ljudeh sta ugotovili, da jemanje 300 mg brahmija na dan znatno zmanjšalo rezultate tesnobe in depresije pri odraslih v primerjavi s placebom. Vendar pa je druga študija na ljudeh pokazala, da zdravljenje z brahmijem ni imelo učinka na tesnobo.
Za potrditev učinkov brahmija na stres in tesnobo so potrebne nadaljnje obsežne študije na ljudeh.
Brahmi lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo z izboljšanjem razpoloženja in zmanjšanjem ravni kortizola, vendar so študije na ljudeh pokazale mešane rezultate.
6. Lahko pomaga znižati krvni tlak.
Visok krvni tlak je resen zdravstveni problem, ker obremenjuje srce in krvne žile. To lahko oslabi vaše srce in poveča tveganje za srčne bolezni.
Raziskave kažejo, da lahko brahmi pomaga ohranjati krvni tlak v zdravem območju. V študiji na živalih je brahmi znižal tako sistolični kot diastolični krvni tlak. To doseže s proizvodnjo dušikovega oksida, ki pomaga širiti krvne žile, kar izboljša pretok krvi in znižuje krvni tlak. Druga študija je pokazala, da je brahmi znatno znižal krvni tlak pri podganah z visokim krvnim tlakom, vendar ni imel učinka na tiste z normalnim krvnim tlakom. 12-tedenska študija pri 54 zdravih starejših odraslih je pokazala, da jemanje 300 mg brahmija na dan ni imelo učinka na krvni tlak.
Glede na trenutne ugotovitve lahko brahmi zniža krvni tlak pri živalih z visokim krvnim tlakom. Vendar pa so za potrditev teh učinkov potrebne nadaljnje raziskave na ljudeh.
Brahmi lahko pomaga znižati krvni tlak pri živalih z visokim krvnim tlakom, vendar na tem področju primanjkuje raziskav na ljudeh
7. Lahko ima protirakave lastnosti
Študije v epruveti in na živalih so pokazale, da ima brahmi protirakave lastnosti.
Študije v epruveti bakozidov, aktivne skupine spojin v brahmiju, so pokazale, da ubijajo agresivne celice možganskih tumorjev in zavirajo rast celic raka dojke in debelega črevesa. Poleg tega je bilo v študijah na živalih in v epruveti dokazano, da brahmi povzroča smrt celic raka kože in dojke.
Raziskave kažejo, da so visoke ravni antioksidantov in spojin, kot so bakozidi, ki jih najdemo v brahmiju, lahko odgovorne za njegove protirakave lastnosti.
Upoštevajte, da so ti rezultati iz študij v epruveti in na živalih. Dokler ne bodo opravljene dodatne študije o vplivu brahmija na ljudi, ga ni mogoče priporočiti kot zdravljenje.
Dokazano je, da brahmi zavira rast in širjenje rakavih celic v epruvetah in pri živalih, vendar so za potrditev teh učinkov potrebne raziskave na ljudeh.
Stranski učinki brahmija
Čeprav brahmi velja za varnega, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene učinke, kot so prebavni simptomi, slabost, krči v želodcu in driska.
Poleg tega brahmi ni priporočljiv za nosečnice, saj nobena študija ni ocenila njegove varnosti med nosečnostjo.
Nenazadnje lahko vpliva na določena zdravila, vključno z amitriptilinom, zdravilom za lajšanje bolečin.
Če jemljete kakršna koli zdravila, se pred jemanjem brahmija posvetujte s svojim zdravnikom.
Brahmi je na splošno varno, vendar se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo slabost, krči v želodcu in driska. Nosečnice naj se temu zelišču izogibajo, tiste, ki jemljejo zdravila, pa naj se pred jemanjem posvetujejo z zdravnikom.
Kako naj jemljem brahmi?
Brahmi je na voljo v več oblikah, vključno s kapsulami in praški.
Tipični odmerek izvlečka brahmija v študijah na ljudeh je 300–450 mg/dan. Vendar pa se priporočila za odmerjanje lahko zelo razlikujejo glede na izdelek, ki ga kupite. Če imate vprašanja o odmerjanju, se za zagotovitev lastne varnosti posvetujte z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Iz praška lahko pripravite pomirjujoč čaj, če ga dodate v vročo vodo. Lahko ga zmešamo tudi z gheejem, obliko prečiščenega masla, in dodamo topli vodi za pripravo zeliščnega napitka.
Čeprav brahmi velja za varnega za večino ljudi, se pred jemanjem posvetujte z zdravstvenim delavcem, da zagotovite njegovo varnost in pravilno uporabo.
Brahmi je na voljo v več oblikah, s tipičnimi odmerki od 300 do 450 mg na dan
Povzetek
Brahmi je starodavno ajurvedsko zelišče, ki se uporablja za zdravljenje različnih stanj.
Študije na ljudeh kažejo, da lahko pomaga izboljšati delovanje možganov, zdraviti simptome ADHD ter zmanjšati stres in tesnobo. V študijah v epruvetah in na živalih so ugotovili tudi, da ima protirakave lastnosti ter zmanjšuje vnetja in krvni tlak. Čeprav so te potencialne koristi za zdravje obetavne, so potrebne nadaljnje raziskave o brahmiju, da bi razumeli njegove polne učinke na ljudi.
