• 6 najpomembnejših koristi sadja in prahu baobaba
• Baobabovo olje: izdelek za nego kože
• Izdelki iz baobaba

6 najpomembnejših koristi sadja in prahu baobaba

Sledijo ugotovitve, ki jih podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na internetu najdemo, vendar to niso zaključki, ki izhajajo iz testiranja naših izdelkov.

Baobab – ali baobabovo drevo, znanstveno znano kot Adansonia – je drevo, ki izvira iz nekaterih regij Afrike, Arabije, Avstralije in Madagaskarja. Baobabi lahko zrastejo do 30 metrov visoko, njihovi veliki, užitni plodovi pa so cenjeni zaradi okusnega okusa, podobnega citrusom. Pulpa, listi in semena plodov baobaba – ki so na voljo tudi v obliki prahu – imajo številne koristi za zdravje in se uporabljajo v različnih receptih in kuhinjah.

1. Bogato s številnimi pomembnimi vitamini in minerali

Baobab

Baobab je vir številnih pomembnih vitaminov in mineralov.

Raziskave kažejo, da se lahko hranilna vrednost baobaba razlikuje glede na geografsko lokacijo gojenja in različne dele rastline – kot so listi, pulpa in semena – na primer:

• Pulpa je bogata z vitaminom C, antioksidanti in več ključnimi minerali, kot so kalij, magnezij, železo in cink
• njegovi listi so bogati s kalcijem in visokokakovostnimi, lahko prebavljivimi beljakovinami
• seme in meso plodu sta polna vlaknin, maščob in mikrohranil, kot so tiamin, kalcij in železo

V večini delov sveta, kjer svež baobab ni na voljo, ga običajno najdemo v obliki posušenega prahu. Prah baobaba vsebuje veliko pomembnih hranil, še posebej pa je bogat z vitaminom C, vitaminom B6, niacinom, železom in kalijem.

Dve žlici (20 gramov) prahu baobaba vsebujeta približno naslednje:

• Kalorije: 50
• Beljakovine: 1 gram
• Ogljikovi hidrati: 16 gramov
• Maščobe: 0 gramov
• Vlaknine: 9 gramov
• Vitamin C: 58 % priporočenega dnevnega vnosa (RDI)
• Vitamin B6: 24 % RDI
• Niacin: 20 % RDI
• Železo: 9 % RDI
• Kalij: 9 % RDI
• Magnezij: 8 % priporočenega dnevnega vnosa
• Kalcij: 7 % priporočenega dnevnega vnosa

Zaradi tega so tako baobab v prahu kot sveži deli rastline izjemno hranljivi.

2. Lahko vam pomaga pri izgubi teže s povečanjem občutka sitosti

Nekatere raziskave so pokazale, da je lahko dodajanje baobaba v vašo prehrano koristno, če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Lahko pomaga zmanjšati apetit in občutek sitosti, kar prispeva k manjšemu vnosu hrane in izgubi teže.

Majhna študija z 20 ljudmi je pokazala, da je pitje smoothieja, obogatenega s 15 grami izvlečka baobaba, znatno zmanjšalo lakoto v primerjavi s placebo pijačo.

Baobab ima veliko vlaknin, večina praškastih pripravkov vsebuje 4,5 grama na žlico (10 gramov). Vlaknine se zelo počasi premikajo skozi prebavni trakt, zato lahko pomagajo upočasniti praznjenje želodca, kar vam lahko pomaga, da se dlje časa počutite siti. Preprosto povečanje vnosa vlaknin za 14 gramov na dan je povzročilo 10-odstotno zmanjšanje vnosa kalorij in povprečno izgubo teže 1,9 kg v štirih mesecih.

3. Pomaga lahko uravnavati raven sladkorja v krvi

Sadež baobaba

Dodajanje baobaba v vašo prehrano je lahko koristno za nadzor krvnega sladkorja.

Ena študija je pokazala, da peka izvlečka baobaba v belem kruhu zmanjša količino hitro prebavljivega škroba in upočasni raven sladkorja v krvi v telesu.

Podobno je druga majhna študija s 13 ljudmi ugotovila, da dodajanje baobaba belemu kruhu zmanjša količino inzulina, potrebnega za premikanje sladkorja iz krvi v tkiva, kar pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko baobab pomaga upočasniti absorpcijo sladkorja v krvni obtok, kar lahko prepreči zvišanje in nestabilnost ravni sladkorja v krvi, s čimer se dolgoročno stabilizira raven sladkorja v krvi.

4. Vsebnost antioksidantov in polifenolov lahko zmanjša vnetje

Baobab je poln antioksidantov in polifenolov, ki so spojine, ki ščitijo celice pred oksidativnimi poškodbami in zmanjšujejo vnetja v telesu.

Nekatere študije kažejo, da lahko kronično vnetje prispeva k razvoju številnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom, avtoimunskimi motnjami in sladkorno boleznijo. Medtem ko so trenutne raziskave večinoma omejene na živali, nekatere študije kažejo, da lahko baobab pomaga zmanjšati raven vnetja v telesu.

Študija na podganah je pokazala, da je pulpa sadja baobaba zmanjšala več markerjev vnetja in pomagala zaščititi srce pred poškodbami. Študija na miših je pokazala, da je izvleček baobaba zmanjšal oksidativno škodo celic in raven vnetja. Kljub tem obetavnim rezultatom so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako lahko baobab vpliva na vnetje pri ljudeh.

5. Visoka vsebnost vlaknin lahko spodbuja zdravje prebave

Baobab je odličen vir vlaknin, saj praškaste različice vsebujejo do 18 % priporočenega dnevnega vnosa v eni žlici (10 gramov). Vlaknine prehajajo skozi prebavila neprebavljene in so bistvene za zdravje prebave. Na primer, en pregled petih študij je pokazal, da uživanje več vlaknin poveča pogostost odvajanja blata pri ljudeh z zaprtjem.

Vlaknine delujejo tudi kot prebiotik in hranijo koristne bakterije v črevesju, s čimer optimizirajo zdravje črevesnega mikrobioma.

Druge raziskave kažejo, da lahko povečan vnos vlaknin zaščiti tudi pred boleznimi, kot so razjede, vnetna črevesna bolezen in hemoroidi.

6. Odličen, hranljiv dodatek k vaši prehrani

Baobab, ki izvira iz Afrike, Madagaskarja in Avstralije, je odličen način za dodajanje okusa in hranil sladicam, enolončnicam, juham in smoothijem. Vendar pa je pridobivanje svežega baobaba lahko izziv v državah, kjer se sadje ne goji. Na srečo so različice v prahu široko dostopne po vsem svetu.

Za hiter in priročen način za pridobitev dnevnega odmerka baobaba poskusite prašek zmešati v svoje najljubše pijače, kot so voda, sok, čaj ali smoothiji. Prašek lahko dodate tudi pekovskim izdelkom ali ga potresete po jogurtu ali ovseni kaši za poslastico, bogato z antioksidanti. Z malo ustvarjalnosti lahko uživate v baobabu na neomejene načine in izkoristite edinstvene zdravstvene koristi, ki jih ponuja.

Možni stranski učinki

Čeprav je baobab varen za uživanje večini ljudi, obstajajo nekateri možni stranski učinki, ki jih je treba upoštevati.

Prvič, seme in pulpa vsebujeta antihranila, kot so fitati, tanini in oksalna kislina, ki lahko zmanjšajo absorpcijo in razpoložljivost hranil. Vendar pa je količina antihranil v baobabu prenizka, da bi bila zaskrbljujoča za večino ljudi, še posebej, če se prehranjujete uravnoteženo, bogato z drugimi zdravimi, polnovrednimi živili.

Obstajajo tudi nekateri pomisleki glede prisotnosti ciklopropenoidnih maščobnih kislin v baobabovem olju, ki lahko motijo ​​sintezo maščobnih kislin in prispevajo k zdravstvenim težavam. Vendar pa študije kažejo, da se te škodljive spojine med predelavo znatno zmanjšajo in večini ljudi verjetno ne bodo povzročale težav.

Raziskave o učinkih baobaba na nosečnice ali doječe matere so omejene, zato je najbolje, da ga uživate zmerno in se posvetujete z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke.

Baobabovo olje: Vzdrževalec kože

Sledijo ugotovitve, ki jih podpirajo znanstveni poskusi in rezultati testov, objavljeni na spletu, vendar to niso zaključki, pridobljeni na podlagi testiranja naših izdelkov.

Tudi če še nikoli niste slišali za baobabovo olje, boste morda prepoznali drevo, iz katerega izvira. Baobab (v naši državi splošno znano kot baobab) ima visoko, debelo deblo in je videti, kot da raste s koreninami navzgor. To sadno drevo izvira iz južnoafriških držav, kot so Malavi, Kenija in Madagaskar. Znanstveno ime baobaba je Adansonia Digitata. V Afriki ga ljudje imenujejo »drevo življenja« in »lekarniško drevo« zaradi številnih načinov uporabe, vključno z oljem baobaba.

Ali je olje baobaba komedogeno?

Ne. Baobabovo olje je razvrščeno kot komedogeno 2. To pomeni, da ne maši por, vendar če imate občutljivo ali mastno kožo, lahko uporaba olj, kot je baobabovo olje, še vedno maši pore in povzroča druga draženja kože.

Prednosti baobabovega olja

Baobabolaj

Baobabolajovo olje je hladno stiskano iz semen in ima različne načine uporabe, od kuhanja do nege las nega kože.

Olje baobaba je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi maščobami, kot so palmitinska kislina, oleinska kislina, linolenska kislina in linolna kislina.

Klinične raziskave kažejo, da imajo omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v olju baobaba, številne koristi za zdravje kože, vključno z:

• hidracija
• pomaga preprečevati izgubo vode iz kože
• mehča kožo
• izboljša teksturo kože
• izboljša elastičnost kože
• pomaga izboljšati zaščitne sposobnosti zgornje plasti kože
• pomaga koži hitreje celiti
• zmanjšuje vnetje

Pravzaprav sta linolna in linolenska kislina najpogosteje uporabljeni maščobni kislini v negi kože, kozmetiki in las na svetu.

Olje baobaba lahko pomaga tudi pri zdravljenju ekcema. Omega-3 maščobne kisline v tem olju lahko pomagajo pri celjenju zgornje plasti kože in ohranjajo vlago, če se nanesejo lokalno. To lahko pomaga pri celjenju ali pomirjanju izpuščajev zaradi ekcema.

Akne

Klinična študija je pokazala, da lahko olje baobaba pri nekaterih ljudeh pomaga pri lajšanju aken. To je zato, ker ima veliko linolne kisline, vrste omega-3 maščobne kisline, ki ima protivnetne lastnosti. Zaradi tega lahko olje baobaba pomaga zmanjšati rdečico, draženje in otekanje pri aknah.

Za lasišče in lase

Medicinska študija poroča, da lahko uporaba baobabovega olja za zdravljenje lasišča prepreči ali zdravi prhljaj in luščenje.

Visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin v baobabovem olju je dobra tudi za lase. Baobabovo olje, ki se uporablja kot maska ​​za lase ali balzam, lahko pomaga navlažiti suhe lase in okrepiti šibke, krhke lase.

Baobabovo olje ne vsebuje veliko beljakovin, zato ne neguje poškodovanih las tako dobro kot drugi izdelki, bogati z beljakovinami.

Stranski učinki in uporaba baobabovega olja

Ni znano, koliko hranil iz plodov in semen baobaba ostane v olju po hladnem stiskanju ali shranjevanju. Vendar pa ima uporaba baobabovega olja kot naravnega izdelka za nego kože in las še vedno veliko koristi.

Če imate zelo mastno, aknam nagnjeno ali občutljivo kožo, baobabovo olje uporabljajte zmerno. Pri nekaterih ljudeh lahko zamaši pore, kar lahko povzroči ali poslabša akne. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroči tudi draženje kože ali izpuščaje.

Če prvič uporabljate olje baobaba na koži, laseh ali lasišču, naredite test na majhnem predelu kože. Nanesite majhno količino olja na pregib komolca in počakajte 24 ur. Če ne občutite rdečice ali srbenja, lahko varno uporabljate olje baobaba.

Hočem baobab!