Vse, kar morate vedeti o gotu koli
Gotu kola je zelišče, za katero nekateri verjamejo, da lahko med drugim podpira spomin, razmišljanje in delovanje živcev. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave.
Gotu kola, ki ji pravijo »zelišče dolgoživosti«, je osnovna sestavina tradicionalne kitajske, indonezijske in ajurvedske medicine. Zagovorniki trdijo, da lahko zelišče izboljša delovanje možganov, zdravi kožne bolezni ter spodbuja zdravje jeter in ledvic – in nekatere študije to podpirajo.
1. Lahko pomaga izboljšati kognitivne funkcije
Gotu kola
Majhna študija iz leta 2016 je primerjala učinke izvlečka gotu kole in folne kisline na izboljšanje kognitivnih funkcij po kapi. Ta majhna študija je ocenila učinke v treh skupinah udeležencev – ena skupina je jemala 1000 mg gotu kole na dan, druga je jemala 750 mg gotu kole na dan, tretja pa 3 mg folne kisline na dan.
Medtem ko sta bila gotu kola in folna kislina enako koristna za izboljšanje splošnih kognitivnih funkcij, je bila gotu kola učinkovitejša pri izboljšanju spomina.
Ločena študija je preučevala učinke vodnega ekstrakta gotu kole na izboljšanje kognitivnih funkcij pri miših. Medtem ko so tako mlade kot stare miši izboljšale učenje in spomin z uporabo Morrisovega vodnega labirinta, so bili učinki večji pri starejših miših.
Uporaba: Vzemite 750–1000 mg gotu kole na dan do 14 dni.
2. Lahko pomaga pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni
Dokazano je, da gotu kola izboljšuje spomin in delovanje živcev, kar bi lahko bilo koristno pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni. Pravzaprav je študija na miših iz leta 2012 pokazala, da ima izvleček gotu kole pozitiven učinek na vedenjske nepravilnosti pri miših z Alzheimerjevo boleznijo.
Laboratorijske in živalske študije so pokazale tudi, da izvleček zmerno ščiti možganske celice pred toksičnostjo. To lahko ščiti celice tudi pred nastankom plakov, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo.
Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi natančno ugotovili, kako se gotu kola lahko uporablja za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. Če vas zanima, da bi ta dodatek vključili v svoj načrt zdravljenja, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Uporaba: Vzemite 30–60 kapljic tekočega izvlečka gotu kole 3-krat na dan. Odmerki se lahko razlikujejo glede na proizvajalca, zato vedno natančno upoštevajte navodila na steklenički.
3. Lahko pomaga zmanjšati tesnobo in stres
V študiji na živalih iz leta 2016 so raziskovalci ugotovili, da ima gotu kola anksiolitične učinke pri samcih miši, ki so bili 72 ur prikrajšani za spanec. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tesnobo, oksidativno škodo in nevroinflamatorno reakcijo.
Miši, ki so pet dni zapored prejemale gotu kolo pred pomanjkanjem spanja, so imele bistveno manj anksioznega vedenja. Imele so tudi izboljšano lokomotorno aktivnost in manj oksidativne škode.
Pregled zelišč proti tesnobi iz leta 2013 je prav tako ugotovil, da ima gotu kola akutne anksiolitične učinke. Vendar pa so za potrditev teh rezultatov potrebne nadaljnje raziskave.
Uporaba: Vzemite 500 mg izvlečka gotu kole dvakrat na dan do 14 dni. Za ekstremno tesnobo lahko vzamete do 2000 mg na dan.
4. Lahko deluje kot antidepresiv
Pozitivni učinki gotu kole na delovanje možganov jo lahko naredijo tudi učinkovitega antidepresiva.
Pregled iz leta 2016 podpira te ugotovitve, deloma zahvaljujoč študiji 33 ljudi z generalizirano anksiozno motnjo. Udeležence so prosili, naj 60 dni jemljejo gotu kole namesto antidepresivov. Poročali so o zmanjšanem stresu, tesnobi in depresiji.
Druga študija, o kateri smo razpravljali v pregledu, je preučevala učinke gotu kole na podgane, zdravljene s kronično depresijo. Zeliščno zdravilo je pozitivno vplivalo na nekatere komponente vedenjske depresije, vključno s telesno težo, telesno temperaturo in srčnim utripom.
Uporaba: Vzemite 500 mg gotu kole dvakrat na dan do 14 dni. V času povečane depresije se lahko vzame do 2000 mg na dan.
5. Lahko izboljša prekrvavitev in zmanjša otekanje
Študija iz leta 2001 je pokazala, da lahko gotu kola zmanjša zadrževanje tekočine, otekanje gležnjev in težave s krvnim obtokom, povezane s potovanjem z letalom, daljšim od treh ur.
Udeležence z blago do zmerno boleznijo površinskih ven in krčnimi žilami so prosili, naj jemljejo gotu kolo dva dni pred poletom, na dan poleta in dan po poletu.
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so jemali prehransko dopolnilo, občutili bistveno manj zadrževanja tekočine in otekanja gležnjev kot tisti, ki ga niso.
Prejšnje raziskave so prav tako pokazale, da je gotu kola lahko koristna pri zdravljenju krčnih žil. To je lahko zato, ker ima gotu kola pozitiven presnovni učinek na vezivno tkivo stene krvnih žil.
Uporaba: Vzemite 60–100 mg izvlečka gotu kole trikrat na dan en teden, pred in po vsakem poletu.
6. Lahko pomaga pri lajšanju nespečnosti
Glede na to, da lahko gotu kola zdravi tesnobo, stres in depresijo, se lahko gotu kola uporablja tudi za zdravljenje nespečnosti, ki včasih spremlja ta stanja. Nekateri menijo, da je to zelišče varna alternativa zdravilom na recept, ki se uporabljajo za zdravljenje nespečnosti in drugih motenj spanja.
Čeprav prejšnje raziskave kažejo, da lahko gotu kola pomaga pri zdravljenju motenj spanja, so za potrditev teh ugotovitev potrebne dodatne študije.
Uporaba: Vzemite 300–680 mg izvlečka gotu kole 3-krat na dan do 14 dni.
7. Lahko pomaga pri lajšanju bolečin v sklepih
Protivnetne lastnosti gotu kole so lahko koristne pri zdravljenju artritisa.
Pravzaprav je študija iz leta 2014 o artritisu, ki ga povzroča kolagen, pri podganah pokazala, da peroralno jemanje gotu kole zmanjša vnetje sklepov, erozijo hrustanca in erozijo kosti. Njegov antioksidativni učinek je pozitivno vplival tudi na imunski sistem.
Uporaba: Vzemite 300–680 mg izvlečka gotu kole 3-krat na dan do 14 dni.
8. Lahko ima razstrupljevalne učinke
Novejše raziskave preučujejo učinke gotu kole na toksičnost jeter in ledvic.
Študija na živalih iz leta 2017 je pokazala, da se gotu kole lahko uporablja za zatiranje toksičnih stranskih učinkov antibiotika izoniazid. Izoniazid se uporablja za zdravljenje in preprečevanje tuberkuloze.
Podgane so 30 dni pred prejemanjem antibiotika prejemale 100 mg gotu kole. Te podgane so imele na splošno manj toksičnosti. Podgane, ki so imele toksičnost za jetra in ledvice, so se po zaužitju gotu kole vrnile na skoraj normalno raven.
Za razširitev teh ugotovitev so potrebne nadaljnje raziskave.
Uporaba: Vzemite 30–60 kapljic tekočega izvlečka gotu kole 3-krat na dan do 14 dni. Odmerki se lahko razlikujejo glede na proizvajalca, zato vedno natančno upoštevajte navodila na steklenički.
Možni neželeni učinki in tveganja
Gotu kole se na splošno dobro prenaša. V nekaterih primerih lahko povzroči glavobole, prebavne motnje in omotico. Začetek z nizkim odmerkom in postopno povečanje do polnega odmerka lahko zmanjša tveganje za neželene učinke.
Gotu kole jemljite le dva do šest tednov hkrati. Preden nadaljujete z uporabo, si vzemite dvotedenski odmor.
Gotu kole ne uporabljajte, če: ste noseči, dojite, imate hepatitis ali drugo bolezen jeter, imate operacijo v naslednjih dveh tednih, ste mlajši od 18 let, imate kožnega raka.
Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, če: imate bolezen jeter, imate sladkorno bolezen, imate visok holesterol, jemljete zdravila, kot so tablete za spanje ali tesnobo, ali jemljete diuretike.
Povzetek
Čeprav gotu kola na splošno velja za varno za uporabo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. To zelišče ni nadomestilo za načrt zdravljenja, ki ga je odobril zdravnik, in lahko v nekaterih primerih povzroči neželene učinke.
Vključite ga v svojo dnevno rutino z zdravnikovim dovoljenjem. Blagim stranskim učinkom se lahko izognete tako, da začnete z majhno količino in postopoma povečujete odmerek.
Če se pojavijo kakršni koli nenavadni ali dolgotrajni stranski učinki, prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.
